科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，碳——碳水化合物，其營養(yǎng)有限，特別是如今無處不在的精制碳水化合物如：精制白米、白面，包括由白米白面加工制成的各種食品等，其提供的營養(yǎng)幾乎是空白。衛(wèi)生部的報(bào)告顯示：中國居民的大部分營養(yǎng)素?cái)z入量在下降，包括蛋白質(zhì)（氨基酸）、維生素A、維生素B（族）、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素?cái)z入量全面下降，因?yàn)樵诰�制糖、精制米面、精制油中，大部分維生素和礦物質(zhì)已經(jīng)蕩然無存，所以，吃得越精細(xì)，營養(yǎng)就會越缺乏，由此出現(xiàn)頭痛、失眠、疲倦、乏力、記憶力下降等許多亞健康癥狀。

碳水化合物導(dǎo)致　“年輕化病癥”

當(dāng)你攝入碳水化合物后它就被分解，乳糖和葡萄糖就通過口中的毛細(xì)管輸進(jìn)入身體的血液循環(huán)，由此所產(chǎn)生的最初信號使胰腺開始生產(chǎn)胰島素。胰島素通過調(diào)節(jié)細(xì)胞中所吸收的糖量來調(diào)節(jié)血糖水平，血糖負(fù)荷越重，血糖水平也就上升越快，從而導(dǎo)致高血糖。因?yàn)樘妓�化合物在體內(nèi)分解后終究是糖；除了一小部分轉(zhuǎn)化為能量外，其余大部分便轉(zhuǎn)化為脂肪，肥胖、三高及代謝綜合征也由此而產(chǎn)生。研究顯示，糖至少有“七宗罪”——導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、降低智力、引起肥胖、破壞牙齒、損壞皮膚、降低精力——很多與年齡相關(guān)的病癥開始呈年輕化走勢。

碳水化合物令脂肪燃燒受阻

當(dāng)攝入碳水化合物、血糖水平處于高峰時(shí)，身體脂肪就不會進(jìn)行燃燒。當(dāng)有機(jī)體提供足夠數(shù)量的糖至細(xì)胞中時(shí)，血液中所增加的糖的數(shù)量就儲存在肌肉和肝臟之中。由于這個(gè)庫存很快就會滿載，糖分子就積聚在人體儲存的脂肪之中，這樣人體的脂肪值也隨之上升。由于庫存的脂肪大部分積存在腹部、臀部和大腿上部之中，于是便形成了體重超重的人的典型體形。