腎是人的“先天之本”、“生命之根”，因此古往今來，補腎一直備受推崇。然而很多人在補腎中存在不少誤區。

 

 

　　以上種種補腎誤區，或與保健的愿望南轅北轍，結果是越補越虧；或與科學的方法相距甚遠，結果杯水車薪，難以見效。因此，補腎需要科學，千萬不可盲補亂補。

 

　　那么如何有效補腎？ 

　　在中醫看來，腎有三大主要功能：主藏精，主水，主納氣。腎虛就是腎上述的這些功能低下。腎虛通常分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛，臨床上最為常見的是腎陰虛和腎陽虛。

　　腎陰虛就是物質上的缺少，簡單的理解為水少了，水少了，沒有了營養，會出現腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。水少了，火就相對多了起來，火多了，易使人煩躁，發熱，中醫里將其稱為虛火，會導致失眠多夢，手足心熱、一陣陣的熱、盜汗（夜里醒來時發現身上出了好多汗），由于火相對多，而水相對少，所以這類人的舌頭顏色是紅的，而且看起來比較干燥、沒有什么水分。

　　腎陽虛就是功能的匱乏，簡而言之即為腎中的火少了，火少了首先就是冷、寒就多了，所以一般以全身機能低下伴見寒象，因此就會出現怕冷、手腳冷、尤其是下肢冷更甚，腎又在腰中，主骨生髓，所以出現腰膝痠軟而痛。火不足，就沒了精神頭，頭暈目眩，面色沒有光澤、不紅潤。針對男性則會出現陽萎，對于女性來講就是宮寒不孕、痛經；而腎陽又為一身陽氣之根本，腎陽虛，也會導致小便的變化，小便清長，一次尿的小便比較多，基本上沒有什么顏色。

　　因此，補腎一定要對癥，不能隨意亂補。但腎虛病因復雜，病癥繁多，患者一般很難區分；同時中醫也認為，腎陰虛、腎陽虛并不是獨立存在的，陰虛久了就會伴生陽虛，陽虛久了也會伴生陰虛，這就是陰陽互生的道理。因此，補腎不能單純的從一個角度去補，而需要系統辯證，全面補腎。