對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，健康的身體比什么都重要，可是由于現(xiàn)代人一些不良的習(xí)慣，讓我們的身體受到影響，讓我們身體里的臟腑受到傷害。在中醫(yī)里心、肝、脾、肺、腎這不臟不僅僅是身體器官，更是養(yǎng)生的最終落腳點(diǎn)。但是人們的一些習(xí)慣讓五臟受到傷害影響到了身體的健康，應(yīng)該引起我們的重視，下面就來(lái)看看損害五臟的壞習(xí)慣有哪些，平常又應(yīng)該如何保護(hù)它們。

 

　　“心君主”怕累

　　心主血脈，是一個(gè)陽(yáng)氣非常旺盛的臟器，相當(dāng)于一國(guó)之君。心氣旺盛，則面色血潤(rùn)。反之則會(huì)出現(xiàn)心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“傷心”的壞習(xí)慣需要特別重視。

　　接收海量信息。現(xiàn)代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神。如果“心君主”變得心浮氣躁，就會(huì)影響其他“部門”的協(xié)調(diào)。

　　情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過(guò)于心累。看不開(kāi)，放不下，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)器官調(diào)節(jié)作用失衡。

　　專家支招：養(yǎng)心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺(jué)。苦入心，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心。做一些有氧運(yùn)動(dòng)，多接觸陽(yáng)光，也對(duì)心有好處。

 

　　“肝將軍”怕堵

　　“肝木生發(fā)，猶如樹(shù)木。”肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時(shí)，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹(shù)。但以下幾個(gè)壞習(xí)慣往往會(huì)給肝“添堵”。

　　過(guò)量喝酒。少量飲酒能夠活血，但如果過(guò)度，很容易亂肝性。

　　心情郁悶。壓抑、生氣、小心眼等情況都會(huì)令肝臟不能舒展。肝氣郁結(jié)會(huì)引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。

　　用眼過(guò)度。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長(zhǎng)期看電視、對(duì)著電腦，很容易用眼過(guò)度，從而導(dǎo)致肝血不足。

　　專家支招：春季陽(yáng)氣升發(fā)有助于肝的疏泄，此時(shí)可以吃點(diǎn)酸味的食物，有健脾開(kāi)胃之效，能增強(qiáng)肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅，千萬(wàn)不能做情緒的奴隸；生氣不要超過(guò)3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

 

　　脾胃忌生冷

　　“脾胃是健康的根。”中醫(yī)上講的脾，實(shí)際包括脾臟和胰臟兩個(gè)臟器，并經(jīng)常將脾胃當(dāng)作一個(gè)整體。食物要靠脾的運(yùn)化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。傷脾的壞習(xí)慣主要和飲食有關(guān)。

　　吃得太生、太冷、太撐。生冷的食物會(huì)帶著寒氣進(jìn)入身體，容易傷及脾胃。而饑一頓，飽一頓也對(duì)它傷害很大。

　　思慮過(guò)多。中醫(yī)認(rèn)為“思傷脾”，如果思慮過(guò)多，就會(huì)損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。

　　有些藥最傷脾胃。李志剛表示，很多西藥都會(huì)刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥，如板藍(lán)根等，虛寒體質(zhì)、經(jīng)常拉肚子的人也不宜久服。

　　專家支招：中醫(yī)認(rèn)為甘入脾，吃甘甜食物可補(bǔ)養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃，應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上7—9時(shí)，喝點(diǎn)小米粥，對(duì)于脾胃虛弱的人也有好處。

 

　　肺怕環(huán)境差

　　肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調(diào)和則氣機(jī)通暢，五臟才能正常活動(dòng)。楊力指出，肺氣的衰旺，還事關(guān)壽命的長(zhǎng)短。

　　長(zhǎng)期吸煙。煙草有強(qiáng)烈的刺激作用，中醫(yī)和西醫(yī)都認(rèn)為吸煙對(duì)肺的傷害極大。

　　在空氣不好的地方停留太久。肺對(duì)環(huán)境的要求很高，清新的空氣是它的最愛(ài)。在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境內(nèi)待太久，肺就會(huì)提出抗議。

　　過(guò)度悲傷。早在《內(nèi)經(jīng)》中就有“悲傷肺”的記載，是指人過(guò)分的憂傷、悲哀就會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷人體肺臟的功能。

　　專家支招：早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫(yī)更有“常笑宣肺”一說(shuō)，笑讓人心氣平和，對(duì)肺好處多多。

 

　　腎不能缺水

　　腎主水、藏精，是生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)中心，腎精決定著機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育和生殖。所以，護(hù)腎一定要摒棄以下壞習(xí)慣。

　　吃得咸。中醫(yī)講咸味入腎，元?dú)馓摰臅r(shí)候，口味就會(huì)變重。

　　不喝水。很多人不愛(ài)喝水，這其實(shí)對(duì)腎的傷害很大。

　　夜生活過(guò)于豐富。熬夜、通宵唱歌等活動(dòng)實(shí)際上很傷腎。引起腎陰被傷，導(dǎo)致虛火上炎。長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，事后會(huì)出現(xiàn)精神不振等現(xiàn)象。

　　專家支招：先咬緊牙齒再放松，每天反復(fù)做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強(qiáng)腎滋陰之功效。飲食上，多吃些堅(jiān)果；泡茶時(shí)放一些枸杞，都有助于補(bǔ)腎。

 

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