現代人壓力大、用腦過度或是過于焦慮，使白發提早出現，有些人甚至在青春期就開始發生“少白頭”的現象。這種白發是因為黑色素不足造成的。只要減少壓力、改變飲食和作息習慣、適當補充維生素和微量元素，就可能恢復為黑發。

 

　　多種因素催生白發

　　“腎藏精，其華在發”、“肝藏血，發為血之余”，肝腎功能會影響頭發的健康和烏黑與否。腎氣不足，頭發光澤會漸失，顏色轉灰為白。肝血不足，形成血虛體質，養分無法送達頭發，也會加速白發生成。而壓力大、常熬夜是造成肝腎氣虛的禍首，有時突如其來的壓力，也會導致全身氣血往上沖，在頭部形成阻滯的現象，嚴重時還可能出現“一夜白頭”。

　　其實，當人體逐漸衰老，發根部位的毛乳頭也跟著減弱，黑色素生產越來越少，頭發由黑變成花白，再由花白變成全白，這是一種自然老化現象。但年紀輕輕卻已滿頭白發，可不是正常現象。當然，除非有家族遺傳史，那些因后天造成的“少白頭”是可逆轉的。

 

　　不要輕易拔白發

　　專家介紹，頭發是從毛囊中生長出來的，頭發的顏色是由毛囊里的毛母細胞分泌的黑色素決定的。黑色素顆粒數量多、密度大，頭發呈黑色，反之則顏色淺淡。另外，遺傳因素、營養不良、精神壓力大、睡眠不足、消化功能不好，也會影響黑色素的分泌。

　　有些人看見頭上出現白發，非要除之而后快。民間的說法是：拔一根白發會長出三根白發。專家解釋，由于身體內的黑色素減少，拔掉了一根白發，之后從這個毛囊里長出來的依然是白發，而同時從其他毛囊里長出的頭發也會呈現白色，這樣一看就顯得白頭發變多了，這是錯覺。其實頭發顏色與是否拔頭發沒有關系。但專家認為，直接拔掉白發，會使得毛囊永久受損，長出新發的機會變小，所以不要輕易拔白發。

 

　　改善氣血”讓頭發變黑

　　中醫認為白發還與情志密切相關。飲食營養不均衡、學習壓力大、焦慮，會導致“少白頭”。有些“少白頭”，通過營養和情緒調節，可以得到改善。平時飲食上可多吃補腎益血食物，比如芝麻、黑豆、胡蘿卜、菠菜、韭菜、香菇、黑木耳等。偶爾可以搭配藥膳服用，烏骨雞和山藥與滋補肝腎的枸杞同燉，對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人有很好的效果。此外，吸煙也會導致身體過早老化，所以戒煙是改善“少白頭”的第一步。還有每天按摩頭皮5～10分鐘也可以改善血液循環，加上良好的睡眠習慣都有助于減“少白頭”發的產生。

 

　　分享美麗健康，共享美好生活！掃描下列二維碼， 關注理君博士，或添加微信公眾號：sumbershire1，健康生活、美麗人生從此起步…