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瘦腹美食吃出妖嬈水蛇腰

發(fā)布: 2007-01-31 00:00:00    作者: yangping   來源:  

  你是否擁有平坦的小腹,你是否擁有水蛇般的細腰?想要得到它,與其說是練,還不如說是煉。這一過程真可謂“勞其筋骨,餓其體膚,空乏其身……”

  “腰”精美女寶典:纖腰美食多余脂肪遠離

  介紹一些有纖腰效果的美食給你,讓你越吃腰越細,另外還有明星們最愛的白開水瘦腰法!

  白豆,黑漿果,干杏和南瓜都是高纖維的食品,營養(yǎng)學(xué)專家認為:纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便秘,使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。

  注意:如果你還不習(xí)慣于高纖維的食品,慢慢增加計量,并在一整天內(nèi)將計量平分。食用過多或過快都會導(dǎo)致腫脹和不舒服。

  最佳飲料--水

  不含卡路里,同時會產(chǎn)生飽脹的感覺,所以飲食就會減少。同時可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當飲涼水時,還可以因為腸胃加熱涼水,而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。

  大清早:喝杯暖水清腸胃一早起床,在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水,有助推動腸臟蠕動,令你產(chǎn)生便意,幫大腸來一次大掃除,肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指數(shù)極高!

  午飯時段:餐前飲水減食量嘗試每餐前盡量飲一杯清水,一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來補充身體所需的水分,加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話,可以一邊吃飯一邊喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢進食速度,令飽意更快出現(xiàn)。

  下午茶時段:聞花水戒零食一到TeaTime,食欲又發(fā)作,拿出隨身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們,不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧,聞著可以抑制食欲。

  晚餐時段:喝水瘦身一個月減10斤只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的,正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜,以降低對碳水化合物和糖分的攝取量,而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松,一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時,還傾向于食用更多的食物。 
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