人上了年紀(jì)，記憶力會有所減退。對大腦健康的研究表明，許多良好的用腦習(xí)慣和行為，以及健康的飲食，確實(shí)可以幫助人保持較好的記憶力。據(jù)觀察，至少有六方面的行為可以幫助老年人頭腦清晰，判斷準(zhǔn)確，反應(yīng)靈敏。

　　1）積極參加社會活動。研究表明，如果一個(gè)人在退休以后，再去做一點(diǎn)半職工作，或者經(jīng)常參加社會公益活動，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂部和社區(qū)的活動也很好。

　　2）積極用腦。腦子不是肌肉，但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經(jīng)常下棋，打橋牌，填字猜謎要比終日閑聊有益。

　　3）不停地學(xué)習(xí)，保持旺盛的求知欲。經(jīng)常去聽講座，或者自修一門課程，去參觀博覽會和藝術(shù)展覽，用心收聽時(shí)事新聞等等都是充分體現(xiàn)求知欲的表現(xiàn)。讀書也是一種很好的學(xué)習(xí)和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書是活躍思維的好方法。

　　4）鍛煉身體。體育鍛煉不但有益于老人的心肺，同樣也改善老人大腦的功能。老人并不需要去參加激烈的體育活動，但是一項(xiàng)對年齡在58~78歲老年人為期6個(gè)月的觀察表明，每天步行30~40分鐘的老人，注意力比不走動的老人更容易集中。

　　5）經(jīng)常訓(xùn)練不活動的大腦皮層。一個(gè)人每做一個(gè)動作，總有大腦在相應(yīng)的皮層區(qū)域發(fā)出一個(gè)指令。所以你即便改變一下家具的擺法，或者本來習(xí)慣用右手做的動作現(xiàn)在改用左手來做，這樣都可以刺激一下本來并不活躍的大腦皮層。

　　6）健康的飲食。藍(lán)莓、花椰菜和綠葉蔬菜等許多食品都對大腦的健康有益。藍(lán)莓和其他的漿果一樣，含有豐富的抗氧化劑，可以中和自由基對腦細(xì)胞的損害。綠葉蔬菜中除了含有抗氧化劑之外，還有葉酸。葉酸是一種維生素，它能幫助分解體內(nèi)的順式半胱氨酸�，F(xiàn)在已知，老年癡呆癥的病人體內(nèi)的順式半胱氨酸的水平都比較高。當(dāng)然維生素也要從天然的資源中獲取比較好，如果單從維生素丸中得到過量的維生素對身體反而有害。