北方的冬天非常干燥，開始集中供暖后，在暖氣、空調的影響下室內變得更加干燥。過于干燥的空氣會誘發多種疾病。當空氣濕度過低時，人體鼻部和肺部呼吸道黏膜脫水，彈性降低，空氣中的灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽，同時還容易發生支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。此外，流感病毒在干燥的環境中繁殖速度會加快。在此提醒您：一定要注意補水加濕，及時為身體補充足夠的水分。

　　飲水：每天飲用1000-2000毫升水就可基本滿足人體對水分的需求。冬季飲水應主動，切莫感到口渴時再喝。冬天飲水一次不宜過多，最合適的飲水方式是“少量多次頻飲”，也就是少量多次，分散在上午、下午及睡前。另外，還可通過多飲用牛奶和湯來補充水分和營養。

　　飲食：在飲食中補充水分和營養在冬天里也是很必要的。冬天多吃大白菜有好處，冬季的傳統食品大白菜對于補水和補充營養是很好的選擇，可以用來或炒或燉。中醫認為其性微寒無毒，養胃生津，除煩解渴，利尿通便，清熱解毒，為清涼降泄兼補益良品�？捎糜谥胃忻�、發燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、便秘、小便不利、凍瘡等。總之，白菜是補充營養，凈化血液，疏通腸胃，預防疾病，促進新陳代謝，有利于人體健康的佳蔬良藥。

　　加濕器：在地上灑點水，每天用濕拖布拖幾次地板，或在地上放一盆清水，有助于增加濕度。每晚睡覺前，在暖氣上搭兩條濕毛巾，可以防止夜晚空氣干燥。其實條件適合的家庭，可選擇加濕器來增加溫度，將水霧擴散至空氣中，從而達到均勻加濕空氣的目的。