“水桶腰”是許多中年女性共同的煩惱。但是，當記者在全國兩會駐地看到全國政協委員、原新疆自治區醫科大學第一附屬醫院院長阿達來提·阿合買提江時卻發現，已經花甲之年的她沒有一點“發福”，還是那么體態輕盈，豐韻尤存。

　　讓阿達來提委員保持苗條身材的秘訣就是扭腰步行，一有時間她就會做她的這項“運動專利”――一邊走一邊讓自己的腰部后仰和前傾，及左右擺動，直到出汗為止。

　　“必須讓自己的腰伸展開。”阿達來提說，對于步入中年的女性來說，多伸展腰肢不僅為了美麗，更為了健康�，F在新疆文藝界的女性，都在倡議讓普通中年女性跳她們熟悉的新疆舞。跳新疆舞全身的關節都能活動開，尤其是腰部，“堅持跳新疆舞的女性，無論生育的影響還是年齡的增長，她們的腰部都不會發胖。”

　　“中國的中年女性，應該向法國人學習�！彼�說，法國有一種時尚，中年女性都喜歡跳埃及舞，法國的媒體也有很多關于埃及舞的練習介紹。埃及舞和印度舞都與新疆舞類似，都是讓人全身的大關節和小關節全部活動開，跳這樣的舞的女性，由于腰部長期大運動量地活動，所以腰部線條美妙，舒展迷人。     

　　阿達來提委員說，很多中年女性無論是走路還是辦公，尤其是坐時，似乎完全忘了自己還有腰，軟塌塌地在椅子上一坐就是一天，想要腰部的纖細談何容易？所以，中年女性無論走還是坐，都應該有挺拔的姿勢，要提醒自己：我的腰，不能粗！

　　此外，要使腰部遠離“水桶”，睡前3小時必須“戒口”，即便水果都不要再吃。

　　相關鏈接：參照體重，測量腰圍，可以預測你是否存在患心血管疾病和糖尿病的危險。因為它已被證實是與心血管疾病和糖尿病有相關風險的重要預測指標。心血管疾病專家胡大一教授說，在中國，如果女性腰圍尺寸超過80厘米，男性超過90厘米就意味著有較高危險。 

　　由于腹腔內部脂肪包圍著主要的內臟器官，脂肪過多堆積能直接影響血糖代謝，引起血脂、膽固醇以及甘油三脂異常。