1，人類的身體在夜晚睡眠期間處于修復(fù)狀態(tài)，清晨醒來，不能猛起，猛起容易頭暈，我經(jīng)常囑咐父母不要猛起，當(dāng)然我也不會猛起的。

2，每天都堅(jiān)持早晨起床后喝一杯溫水，最好是蜂蜜水： 洗臉?biāo)⒀劳戤吅螅�空腹喝一杯蜂蜜水，溫水沖一勺蜂蜜，水溫不要過高，因?yàn)楦邷氐乃畷�使得蜂蜜的營 養(yǎng)成分流失。

3，多吃紅棗和核桃，桂圓等堅(jiān)果類的食品；但要注意量，吃多了容易上火；平時(shí)要多吃水果，多喝湯，我就是這樣的，很喜歡吃水果，吃飯的時(shí)候如果沒有湯水粥之類的dd,就沒有吃飽的感覺，總覺得自己沒有吃東西似的；愛喝水，尤其是茶水，綠茶，玫瑰花茶是首選。
4，多吃豆類食品，豆?jié){，豆腐即便宜又營養(yǎng)。

5，常喝紅糖水，有補(bǔ)血的作用，俗話說：“女子不可百日無紅糖”。尤其是女子月經(jīng)期間；推薦的一種牌子的紅糖：甘汁園益母紅糖；一袋350克，配料：紅糖，胡椒，大棗。

6，調(diào)理內(nèi)分泌，補(bǔ)氣血；內(nèi)分泌失調(diào)容易長斑。

7，充足的睡眠，是健康的最基本的前提；養(yǎng)成好的作息習(xí)慣；女人千萬不要熬夜，睡眠是最好的化妝品。

8，愛沖熱水澡，喜歡用熱水和泡腳液洗腳，堅(jiān)持按摩腳部；腳部是人體的第二心臟，很多的穴位對應(yīng)著各大器官。

9，健康的心態(tài)，美麗的心情；愛美的mm千萬不要愛生氣。

自制補(bǔ)血暖胃佳飲：

配料：大棗，紅糖，生姜片，胡椒粉

制作方法：將大棗洗凈，和生姜片一起放入鍋，加冷水，燒至沸騰，然后放紅糖和胡椒粉，再煮幾分鐘，關(guān)火。

功能：補(bǔ)血，暖胃；特別適合感冒受涼的時(shí)候喝；痛經(jīng)的女子常喝可以緩解疼痛；胃寒病人常喝可以緩解癥狀；一個月內(nèi)喝幾次可以補(bǔ)氣血，同時(shí)有養(yǎng)顏的功效。