夏季氣候炎熱，陽氣盛于外，陰氣居于內(nèi)，養(yǎng)生要順應(yīng)這一時(shí)令特點(diǎn)，精神上力避懈怠厭倦之心；情緒上要平和愉悅，免生燥熱；飲食上要均衡膳食，注重調(diào)理腸胃；生活上既要防暑驅(qū)熱又要謹(jǐn)防貪涼受寒；作息上宜晚睡早起，就可以避虛邪、遠(yuǎn)疾病，安度盛夏了。

 調(diào)節(jié)情志養(yǎng)心神
 
   盛夏，烈日、高溫和蒸灼，會(huì)令人感到困倦、煩躁和悶熱不安。此時(shí)，需要保持頭腦清靜、神氣平和。古醫(yī)經(jīng)《養(yǎng)生篇》曰夏日宜“靜養(yǎng)勿燥”，節(jié)嗜欲、定心氣可居高明、可遠(yuǎn)眺望、可入山林、可坐臺(tái)榭空敞之處，以避炎夏。而生活在現(xiàn)代都市的人們，應(yīng)注意靜養(yǎng)心神，保持心境平和，情緒平靜，心態(tài)平常，心靜自生涼。

 膳食均衡神飽滿
 
   夏季要平衡膳食、均衡營養(yǎng)。夏季，由于人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡了胃酸，易導(dǎo)致機(jī)體消化功能減弱，故應(yīng)多吃些富含維生素、蛋白質(zhì)、有營養(yǎng)、易消化的食物及新鮮蔬菜，時(shí)令瓜果。少吃高脂厚味及辛辣上火之類食物。這樣利于養(yǎng)胃生津，消暑解渴，疏風(fēng)清熱。

 腸胃調(diào)理要關(guān)注
 
   夏天人們都喜歡吃冰冷食物或晚上出去吃宵夜，加上夏天食物易腐敗，特別容易滋生細(xì)菌等多種因素，容易使腸胃負(fù)擔(dān)加重，造成健康困擾。此外，夏天里很多人胃口不好，吃不下東西，但是這一時(shí)節(jié)，消耗很大，氣血又趨于體表，容易為各種虛證埋下隱患。因此，夏天里不但要更加注意飲食規(guī)律，更要注意調(diào)理胃腸健康。

 盛夏補(bǔ)水要科學(xué)
 
   盛夏宜飲溫白開水。晨起空腹飲水500毫升，不但能沖刷胃腸利于通便，更能將已經(jīng)濃縮了的血液稀釋，減少心血管病的發(fā)生。豆?jié){、淡茶水也為盛夏補(bǔ)水佳飲。不宜用飲料代替白開水。汽水、果汁、可樂等飲料會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，影響腎功能，故應(yīng)少喝飲料多飲水。

 
適時(shí)調(diào)整生物鐘

    古人說，夏季要“夜臥早起，無厭于日”，也就是說要晚睡早起，在保證充足睡眠的同時(shí)早起鍛煉，不宜懶惰，才能保持旺盛飽滿的精神狀態(tài)，讓體內(nèi)陽氣宣泄于外。同時(shí)，夏季天氣燥熱，人們的睡眠質(zhì)量難以保證，最好進(jìn)行短時(shí)間午休，補(bǔ)充精力。

空調(diào)清涼要少開

    夏天不僅要預(yù)防中暑，也要防止“空調(diào)病”。如果你需要長時(shí)間工作在空調(diào)環(huán)境中，應(yīng)該適當(dāng)準(zhǔn)備一些衣服，以免著涼。離開空調(diào)環(huán)境后，最好能回家洗一個(gè)溫水澡，或者稍微活動(dòng)一下，以利于血液循環(huán)。