中醫以養生為先，通過養生使人體保持或恢復健康。這是中醫最具特色的一種方式，也是區別于其他醫學的核心內容。中醫藥養生中最經典的三個手段是：食療養生、經絡養生和中藥仙草養生。這三個手段通常叫做養生三步曲。

      一、食療養生

清代養生家曹庭棟說：“以方藥治己病，不若以起居飲食調攝于未病。”他強調了身體的健康在于起居飲食上注重養生之道，這是生命健康的陽光大道。
      食療是中醫藥養生體系中的重要方法。不同體質的人要吃不同性質的食物，一可補充營養，二能調理體內的陰陽平衡，既強身健體又有利于疾病康復。比如說心煩意亂的人可以吃蓮心泄心火，血壓高的人飲菊花茶可清肝火，肺燥干咳的人吃百合可以滋養肺陰……
 

      二、經絡養生

      中國人數千年前就發現，有些人生病時身體會出現紅色發燙的“線條”，而按摩這些“線條”可以治療疾病。這些“線條”，其實就是經絡線。
      經絡是人體臟腑氣血運行的通路，猶如宇宙中星球運轉的有序軌道。我們通過刺激體表的經絡或穴位，就能調理體內的臟腑系統。這就是中醫養生治病的玄妙之處。
      比如說，我們中國有一句成語叫“捶胸頓足”。人在悲痛的時候，都是哭天喊地、捶胸頓足。為什么呢？因為胸口有一個穴位叫檀中穴。人悲痛時，氣就郁結于此。敲打檀中穴，就可以把郁氣震出來，心情就會改善。所以悲痛時捶胸是人體的一種本能反應，是對身體機能的自我調節。大家不妨試一試。顧客拒絕時不用生氣，回來拍這么一會兒，氣震開了，心情就會變舒暢。為什么要頓足能？因為我們腳底下有涌泉穴。頓足可以打開涌泉穴，令腎的精氣充沛。腎精氣振奮升起，人就會從郁悶之氣中解脫出來。
      中醫藥養生文化中積累了大量寶貴的經絡養生方法，都簡便易行、安全有效。

      三、中藥仙草養生

      天佑中華，不僅山川靈秀、英才輩出，而且生長著從多延年益壽的養生仙草。例如，在補養類仙草中，人參補氣第一，三七理血第一，石斛滋陰第一，枸杞養腎第一，而靈芝更能調養五臟氣血、養護生命整體，被稱為仙草之首。再比如，在攻邪類仙草中，黃連祛心火最佳，蒼術補脾之濕氣最良，大黃攻大腸之熱最猛。