康寶萊教你DIY美味“奶昔
發(fā)布: 2011-05-19 09:40:13 作者: 佚名 來源: 康寶萊
炎炎夏季，酷熱難耐，冰淇淋一下子成為了搶手貨。由于美味又解暑，它也受到了很多美眉的青睞。但是冷飲所含熱量一般都比較高，對于想要減肥的女士，要苗條還是美味？真是痛苦的選擇。
很多女性都認(rèn)為，當(dāng)減肥碰上了冷飲，美味和身材一定是不可兼得的。其實(shí)不然，秘訣就在特制的“營養(yǎng)奶昔”身上。
近年來，國際上比較推薦的以大豆蛋白為主的代餐減肥已經(jīng)成為了新流行趨勢。蛋白質(zhì)是人體所需第一營養(yǎng)素，人體的新陳代謝，抗病免疫，體液平衡，遺傳信息傳遞等無不與蛋白質(zhì)密切相關(guān)。康寶萊營養(yǎng)咨詢委員會主席、“全美最佳醫(yī)生”得主大衛(wèi)·赫伯博士在《洛杉磯塑型膳食》一書中也肯定了蛋白代餐的功效，并根據(jù)多年研究，得出29%的瘦身秘訣，即通過攝入蛋白質(zhì)提供人體所需熱量的29％，那么你的身材也將越吃越瘦。也就是說，如果你每天需要的熱量為1240卡，那么需要攝入能產(chǎn)生360卡的蛋白質(zhì)。按照每克蛋白質(zhì)產(chǎn)生4卡熱量計(jì)算，也就是說你需要吃90克的蛋白質(zhì)。
博士在書中特別推薦了“營養(yǎng)奶昔”，即大豆蛋白粉調(diào)制的飲料。將兩勺大豆蛋白粉，比如康寶萊蛋白混合飲料加入水或牛奶、豆?jié){中，攪拌均勻，一杯可口的營養(yǎng)奶昔新鮮出爐。夏季來臨，你還可以根據(jù)自己的口味在奶昔中添加各種水果和冰塊，放入攪拌機(jī)攪拌均勻，不僅營養(yǎng)豐富，還特別美味爽口，清涼解暑。康寶萊蛋白混合飲料含有優(yōu)質(zhì)大豆蛋白和多種維生素、礦物質(zhì)以及其他必需營養(yǎng)素。通過它調(diào)制的營養(yǎng)奶昔，每一份熱量都少于220卡路里。營養(yǎng)奶昔中豐富的蛋白質(zhì)可以讓你產(chǎn)生飽腹感，如果炎熱的天氣讓你失去胃口，喝上一杯奶昔就可以代替日常的正餐，無論能量和營養(yǎng)都得到保證，還無需擔(dān)心肥胖。
擔(dān)心口味的姐妹們將被營養(yǎng)奶昔無窮的變化折服。根據(jù)加入的食材不同，它可以變化出上百種味道。下面就是我們?yōu)榇蠹揖x的幾種夏季口味食譜。大家趕緊動手，制作屬于自己的瘦身奶昔吧。
自制奶昔一、戀愛巧克力
材料：
A、巧克力口味蛋白混合飲料1份 B、優(yōu)質(zhì)蛋白粉12克
C、雞蛋布丁一個(100克) D、水240毫升
E、冰塊4~5塊
方法：第一步、在水中加入材料C 第二步、加入材料A、B和E
第三步：用攪拌機(jī)稍微攪打即可
營養(yǎng)成份：熱量 260.7大卡 蛋白質(zhì) 22.0克
脂肪 4.7克 碳水化合物 32.6克
好處：將口感相當(dāng)滑嫩的布丁加入美味的奶昔中，除了可增加蛋白質(zhì)的攝取之外，也不必?fù)?dān)心造成身體的負(fù)擔(dān)，讓這杯營養(yǎng)美味的奶昔更多了幸福的滿足感！
自制奶昔二、熱帶風(fēng)情
材料：
A、草莓口味蛋白混合飲料1份 B、優(yōu)質(zhì)蛋白粉12克
C、香蕉20克 D、木瓜40克
E、菠蘿60克 F、水200毫升
G、冰塊4~5塊
方法：第一步、將材料C、D、E都切成小塊狀 第二步、在水中加入切好的C、D、E
第三步、加入材料A、B和G 第四步、用攪拌機(jī)攪打均勻即可
營養(yǎng)成份：熱量 200.8大卡 蛋白質(zhì) 19克
脂肪 1.2克 碳水化合物 28.5克
好處：木瓜中的β－胡蘿卜素，結(jié)合香蕉的維生素E，可幫助解改善視力、皮膚發(fā)癢、頭發(fā)掉落等惱人問題，它可以讓你在解暑的同時擁有一雙千里眼。
自制奶昔三、草莓多多
材料：
A、草莓口味蛋白混合飲料1份 B優(yōu)質(zhì)蛋白粉15克
C、酸奶117.5毫升 D、水122.5毫升
E、冰塊4~5塊 F、草莓2~3顆
方法：
第一步、將酸奶用水稀釋至240毫升 第二步、加入材料A、B、E和F
第三步、放入攪拌機(jī)攪拌至均勻即可
營養(yǎng)成份：熱量 193.2大卡 蛋白質(zhì) 21.7克
脂肪 1.6克 碳水化合物 23克
好處：酸奶中的乳酸菌具有促進(jìn)腸胃蠕動的功能，在你美味、解暑的同時改善你的腸胃。
很多女性都認(rèn)為，當(dāng)減肥碰上了冷飲，美味和身材一定是不可兼得的。其實(shí)不然，秘訣就在特制的“營養(yǎng)奶昔”身上。
近年來，國際上比較推薦的以大豆蛋白為主的代餐減肥已經(jīng)成為了新流行趨勢。蛋白質(zhì)是人體所需第一營養(yǎng)素，人體的新陳代謝，抗病免疫，體液平衡，遺傳信息傳遞等無不與蛋白質(zhì)密切相關(guān)。康寶萊營養(yǎng)咨詢委員會主席、“全美最佳醫(yī)生”得主大衛(wèi)·赫伯博士在《洛杉磯塑型膳食》一書中也肯定了蛋白代餐的功效，并根據(jù)多年研究，得出29%的瘦身秘訣，即通過攝入蛋白質(zhì)提供人體所需熱量的29％，那么你的身材也將越吃越瘦。也就是說，如果你每天需要的熱量為1240卡，那么需要攝入能產(chǎn)生360卡的蛋白質(zhì)。按照每克蛋白質(zhì)產(chǎn)生4卡熱量計(jì)算，也就是說你需要吃90克的蛋白質(zhì)。
博士在書中特別推薦了“營養(yǎng)奶昔”，即大豆蛋白粉調(diào)制的飲料。將兩勺大豆蛋白粉，比如康寶萊蛋白混合飲料加入水或牛奶、豆?jié){中，攪拌均勻，一杯可口的營養(yǎng)奶昔新鮮出爐。夏季來臨，你還可以根據(jù)自己的口味在奶昔中添加各種水果和冰塊，放入攪拌機(jī)攪拌均勻，不僅營養(yǎng)豐富，還特別美味爽口，清涼解暑。康寶萊蛋白混合飲料含有優(yōu)質(zhì)大豆蛋白和多種維生素、礦物質(zhì)以及其他必需營養(yǎng)素。通過它調(diào)制的營養(yǎng)奶昔，每一份熱量都少于220卡路里。營養(yǎng)奶昔中豐富的蛋白質(zhì)可以讓你產(chǎn)生飽腹感，如果炎熱的天氣讓你失去胃口，喝上一杯奶昔就可以代替日常的正餐，無論能量和營養(yǎng)都得到保證，還無需擔(dān)心肥胖。
擔(dān)心口味的姐妹們將被營養(yǎng)奶昔無窮的變化折服。根據(jù)加入的食材不同，它可以變化出上百種味道。下面就是我們?yōu)榇蠹揖x的幾種夏季口味食譜。大家趕緊動手，制作屬于自己的瘦身奶昔吧。
自制奶昔一、戀愛巧克力
材料：
A、巧克力口味蛋白混合飲料1份 B、優(yōu)質(zhì)蛋白粉12克
C、雞蛋布丁一個(100克) D、水240毫升
E、冰塊4~5塊
方法：第一步、在水中加入材料C 第二步、加入材料A、B和E
第三步：用攪拌機(jī)稍微攪打即可
營養(yǎng)成份：熱量 260.7大卡 蛋白質(zhì) 22.0克
脂肪 4.7克 碳水化合物 32.6克
好處：將口感相當(dāng)滑嫩的布丁加入美味的奶昔中，除了可增加蛋白質(zhì)的攝取之外，也不必?fù)?dān)心造成身體的負(fù)擔(dān)，讓這杯營養(yǎng)美味的奶昔更多了幸福的滿足感！
自制奶昔二、熱帶風(fēng)情
材料：
A、草莓口味蛋白混合飲料1份 B、優(yōu)質(zhì)蛋白粉12克
C、香蕉20克 D、木瓜40克
E、菠蘿60克 F、水200毫升
G、冰塊4~5塊
方法：第一步、將材料C、D、E都切成小塊狀 第二步、在水中加入切好的C、D、E
第三步、加入材料A、B和G 第四步、用攪拌機(jī)攪打均勻即可
營養(yǎng)成份：熱量 200.8大卡 蛋白質(zhì) 19克
脂肪 1.2克 碳水化合物 28.5克
好處：木瓜中的β－胡蘿卜素，結(jié)合香蕉的維生素E，可幫助解改善視力、皮膚發(fā)癢、頭發(fā)掉落等惱人問題，它可以讓你在解暑的同時擁有一雙千里眼。
自制奶昔三、草莓多多
材料：
A、草莓口味蛋白混合飲料1份 B優(yōu)質(zhì)蛋白粉15克
C、酸奶117.5毫升 D、水122.5毫升
E、冰塊4~5塊 F、草莓2~3顆
方法：
第一步、將酸奶用水稀釋至240毫升 第二步、加入材料A、B、E和F
第三步、放入攪拌機(jī)攪拌至均勻即可
營養(yǎng)成份：熱量 193.2大卡 蛋白質(zhì) 21.7克
脂肪 1.6克 碳水化合物 23克
好處：酸奶中的乳酸菌具有促進(jìn)腸胃蠕動的功能，在你美味、解暑的同時改善你的腸胃。
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