寒冷的冬天是JMS儲存脂肪的時間，可是捏著身上漸漸明顯的小肚肚，看著美美的牛仔褲日漸消瘦也是件很痛苦的事情！>_<……好吧！管理體重應(yīng)當(dāng)保留在日程上，有8個小習(xí)慣，只要是享受健康生活的你都不可不知道哦！

 

　　1. 等待10分鐘

　　你的胃需要一定的時間才能給大腦“我已經(jīng)吃飽了”的信息，所以細嚼慢咽有助于在大腦得到指令前吃下多余的食物。等待10分鐘，如果你仍然覺得餓的話，就用蔬菜和水果沙拉來補充吧。

　　2. 不必把盤子掃蕩干凈

　　從小時候起就一直被教育著“浪費可恥”，可其實更好的策略是吃到一個健康的份額，然后就停止動作。畢竟浪費一些食物比增加你的身體負荷要劃算很多哦！

　　3. 不直接從購物袋中拿東西吃

　　如果在外面買了外賣食品，不要直接從購物袋中拿了就吃，換好舒服的拖鞋，把手洗干凈，然后把食物放到盤子里再慢慢享受吧。

　　4. 以數(shù)量取勝

　　像蔬菜和水果沙拉這樣的健康食品，再怎么多都不過分。盛上滿滿的一大盤，或是一大碗的湯湯水水，這些食物含有豐富的水分和很低的卡路里，即使多吃也不會危害到減肥大計哦。

　　5. 飯后收起剩菜

　　記得M在家里吃飯的時候，經(jīng)常吃晚飯依然坐在餐桌旁和老爸老媽聊天，聊著聊著就不自覺地拿筷子去夾菜吃，無意識地增加了好多卡路里呢。所以姐妹們注意咯，飯后就把剩菜收起來，如果不行，就把筷子收走吧。嘿嘿！

　　6. 以水果結(jié)束

　　很多人都有這樣的情況，吃飽了，可是還很饞，于是就從柜子里搜羅出各種零食……啊~ 吃完了開始有了罪惡感。不如跟自己來個小約定吧—以水果結(jié)束，當(dāng)渴望額外的食物時，吃一個蘋果、一個橙子或是一塊西瓜。這樣既滿足了自己的口腹之欲又不增加額外的卡路里。

　　7. 把握飯后黃金時間

　　科學(xué)研究顯示，飯后45分鐘是減肥的最佳時間。因為這個時候剛好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間，因此這是我們的血糖濃度會逐漸上升，吃完飯后不要馬上坐下，站立30到45分鐘，或者可以選擇和朋友一起散步哦。

　　8. 享受美食制作過程

　　曾經(jīng)看過一本叫《法國女人吃不胖》的書，身在美食天堂的法國，女人們卻沒有體重的困擾，著實讓人羨慕。這本書的作者Mireille Guiliano（米雷耶•吉利亞諾）在接受ELLE雜志采訪的時候說“不要把責(zé)任推給時間。只要你想，就一定有時間給自己做飯。自己做的食物永遠是最好的。”原來在法國，做飯被看成一件既世俗又性感的事情，即使是職業(yè)女性，在忙碌之余還是要抽出時間來做飯。新鮮、多樣、均衡、享受是法式窈窕的精髓所在。