秋冬氣候干燥。中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，肺若失去滋潤(rùn)，就會(huì)皮膚干澀、毛發(fā)枯燥等。所以，愛(ài)美的女性怎能忽略秋冬保養(yǎng)呢？不同年齡段的女性可遵循不同的保養(yǎng)規(guī)律，了解個(gè)中小訣竅，保養(yǎng)才會(huì)事半功倍。

 

　　20+：作息要規(guī)律

　　古人常說(shuō)，日出而作，日落而息，說(shuō)的正是順應(yīng)自然而生活。而這條規(guī)律針對(duì)二十幾歲的女性來(lái)說(shuō)正是有效保養(yǎng)的最佳參照。愛(ài)玩的你一定要記住以下三個(gè)時(shí)段：晚上11時(shí)至凌晨1時(shí)是膽排毒時(shí)間，1時(shí)至3時(shí)則是肝排毒時(shí)間，早上5時(shí)至7時(shí)則是身體排毒的好時(shí)間。這些時(shí)間內(nèi)若是能小睡上半個(gè)至一小時(shí)，肯定比一直熬下去好。千萬(wàn)別小看規(guī)律作息的重要性，否則容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂。

 

　　30+：精神要舒壓

　　30歲的女性應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作。由于秋冬的自然環(huán)境易讓人產(chǎn)生失落感，很多職場(chǎng)女性尤其容易出現(xiàn)精力減退、性情憂郁、情緒緊張、動(dòng)作遲緩、反應(yīng)差等癥狀。因此，擁有正面積極的心態(tài)才是30歲女性秋冬養(yǎng)生的重點(diǎn)。可以嘗試每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開(kāi)心事情，例如“我今天看了一場(chǎng)電影”，“我今天買(mǎi)了一個(gè)漂亮包包”，這些當(dāng)時(shí)看來(lái)可能不起眼的小事，卻能令你在煩惱時(shí)會(huì)心一笑，自然壓力就能釋放。

 

　　40+：需適度運(yùn)動(dòng)

　　40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰，家庭負(fù)擔(dān)繁重，此時(shí)的養(yǎng)生不僅是調(diào)補(bǔ)，更應(yīng)該是一種生活習(xí)慣，一種生活方式。許多女性進(jìn)入中年后往往不愛(ài)做劇烈運(yùn)動(dòng)，所以輕快的步行是不錯(cuò)的選擇。建議每天步行不少于1小時(shí)，如果你的辦公地點(diǎn)離家不遠(yuǎn)的話，嘗試放棄開(kāi)車(chē)或乘坐公共工具，倘若實(shí)在抽不出時(shí)間，也可以每星期抽空步行3~4次或者在天氣良好的時(shí)節(jié)登高。