當(dāng)今這個(gè)社會(huì)，越來越多的人處于亞健康狀態(tài)。面對(duì)自己的亞健康，卻沒有幾個(gè)人能真正的解決。專家表示，亞健康與生活息息相關(guān)，良好的生活可以解決亞健康問題。

　　1、維生素作用大

　　(1)從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A對(duì)于預(yù)防視力減弱有一定效果，要多吃魚肉、豬肝、韭菜等食物；

　　(2)經(jīng)常呆在辦公室里的人日曬機(jī)會(huì)少，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；

　　(3)當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C將顯著增加，應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等食物。

　　2、應(yīng)酬過后多調(diào)理

　　常在外應(yīng)酬就餐者獲得的維生素和礦物質(zhì)不足，平時(shí)應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。

　　3、堿性食物可抗疲勞

　　大量的體力勞動(dòng)后，人體內(nèi)新陳代謝的東西蓄積過多，造成體液偏酸性，讓人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多食用以水果為主的堿性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃和草莓等。

　　4、曬太陽可提神

　　日光照射可以使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)。上午光照半小時(shí)對(duì)經(jīng)常精神萎靡、有抑郁傾向者效果尤其明顯。

　　5、補(bǔ)鈣可安神

　　多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃魚干、骨頭湯等富含鈣質(zhì)的食品，可以避免發(fā)怒，防止攻擊性行為的發(fā)生，起到鎮(zhèn)靜作用。

　　6、午后打盹事半功倍

　　午睡半小時(shí)左右可以保證午后的工作效率，睡時(shí)最好能平躺在床上或沙發(fā)上，將身體伸展開來。不要趴在桌上睡，以免體位使空氣受限，頸項(xiàng)和腰部的肌肉緊張，醒后很不舒服，易發(fā)生慢性頸肩病。

　　另外，每天抽出一段時(shí)間靜坐放松，一年或一月抽幾天時(shí)間到遠(yuǎn)離城市的森林里去，在大自然里調(diào)節(jié)神經(jīng)，這都有利于消除亞健康狀態(tài)。