現在的白領們由于工作的原因，經常會產生久坐浮腫，下半身肥胖，便秘等諸多問題。尤其是便秘，直接導致了體內毒素堆積，皮膚粗糙，痘痘頻長，口氣等各種問題。

　　康寶萊營養專家告訴您引起便秘的原因以及防止便秘的小竅門。

　　由于白領們飲食沒規律，工作壓力大，生活習慣不好這三個主要因素，便秘就成了困擾白領們的一大殺手。若想徹底解決這個問題，康寶萊專家提醒各位白領們，一定要從生活習慣和飲食規律方面下手來根本解決便秘。

　　第一：減少心理壓力

　　醫學上定義便秘是一周少于3次，或者每次都要用很大的勁，而且很干很不爽的話那次是便秘，所以別每天在腦子里想：今天又交不出貨，心里壓力一大，跟工作壓力一個道理，反而不好。所以，忘記便秘這件事吧，輕松面對吧。

　　第二：適量補充膳食纖維

　　上班后吃的會比較亂，這個習慣再難都要慢慢去改正，通常都是選擇多吃點含纖維素較多的蔬菜和水果，還要多吃點粗糧，蜂蜜和酸奶之類的。覺得這些沒有效果的，便秘比較嚴重的還可以考慮吃吃康寶萊膳食纖維粉和纖維素片，同時在多吃富含B族維生素的食物，比如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜。

　　第三：多喝水有助于排便

　　對白領們來說，工作一忙飛起來壓根就沒時間喝水，不好的喝水習慣也就間接造成便秘問題的產生。所以要多喝水，尤其是便秘的人，一天最好能喝8~10杯水，尤其是早上起來空腹喝一杯，還可以加點康寶萊蘆薈營養粉，幫助排毒，一開始可能效果不明顯，但時間一長就能感覺到肚子里利索多了。而且便秘的時候，要少喝可樂這種碳酸飲料，還有咖啡紅茶之類的，它們會把身體的水分都吸收掉，讓你的便秘問題越來越嚴重。

　　第四：多做運動幫助腸胃蠕動

　　飯后百步走就是幫了幫助腸胃蠕動，所以這招其實對便秘也有改善，畢竟運動對身體好，生命也在于運動。像是快走、慢跑和腹部自我按摩，都是幫助腸胃蠕動的好方法。具體介紹兩種：1.深長的腹式呼吸：呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動;2.腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。

　　康寶萊營養專家提醒您，若想從根本上解決便秘問題，重獲并且長久保持光鮮亮麗，一定要在日常生活中持久堅持以上幾點，長此以往，身體才會得到有效調節。