夏天本身就比較炎熱，而且相對來說雨水也會增多，如果這個時候飲食再不節制或者沒有好的習慣，那么就可能會導致身體濕氣加重。濕氣加重對人的傷害還是很大的，可能會引起肥胖，或者對女性來說會引發月經失調，讓人全身無力，產生嗜睡的癥狀。所以為了能夠在夏天不加重濕氣，我們需要通過食物來控制體內的濕氣，借助食物來排除體內的濕氣。

　　對于本身就比較胖的人來說濕氣會非常的重，所以，應該多吃以下這幾種食物，可以幫助除濕，而且還能夠減贅肉。

 

　　第1種就是糙米

　　糙米的營養很豐富，而且膳食纖維的含量也比較大，所以，能幫助我們人體的腸道進行蠕動，幫助我們排毒。如果說每天早上起來都能夠喝上一碗糙米豆漿或者是糙米粥，對于排濕毒還是很有幫助的，而且每天都堅持吃的話還可以幫助我們減肥。

 

　　第2種就是燕麥

　　燕麥一直都是愛好減肥的女孩最理想的主食，因為它不僅能夠容易被消化吸收，同時還能夠幫助腸道加速蠕動，有著潤腸通便的效果，所以能夠幫助人體排濕毒，一種非常好的食物。

 

　　第3種就是薏仁水

　　在這個夏天能夠多煮一些薏仁水來喝，可以幫助我們排出體內的濕氣，因為薏仁是一種比較溫和的排濕毒的好食材，如果搭配山藥或者是紅豆之類的食材一起吃，對于脾虛容易腹瀉的人來說也是種很不錯的食療方子。

 

　　第4種就是玉米須

　　玉米須能夠幫助人體力量，有著廚師排毒的效果，同時也能夠起到潤腸通便的效果，而且里面還有很多的營養成分，不僅能夠有著涼瀉熱的效果，還能夠利尿消腫。

　　除了利用食材來除濕氣以外，還可以選擇每天都泡腳。相信現實生活里很多人都會在冬天選擇泡腳，這個好習慣對于人來說是很不錯的，能夠讓全身都變得溫暖，泡腳也算是養生當中最常用的一種方式。但是很多人卻不喜歡在夏天泡腳，其實在夏天泡腳的話會更利于養生，因為可以幫助我們體內排濕排寒。所以不管是冬天還是夏天或者是一年四季都堅持泡腳，每天都泡的話可以更有利于我們的健康。

　　當然這些方法不一定非得針對肥胖的人，只要是身體濕氣比較重的都可以選擇這些方法來排出濕毒，會有著很好的效果。現如今人們的生活很容易招濕氣，如果生活方式上不改變，飲食上又不注意，體內的濕氣就沒有辦法排出去，所以從飲食上入手會更有利一些，至少沒有任何的副作用，只是每天飲食變化一下就可以排出濕氣，是非常簡單又有益處的事。為了家人的健康，如果能夠在飲食上進行改善，那么全家都能夠受益。