隨著日照時間的增加

早晚溫度逐漸適宜

孩子們迎來了生長較快的五月

 

　　據世界衛生組織的報告，兒童的身高增長速度在春夏秋冬都是不一樣的，平均下來一年中長得最快是3-5月，身高增長是9-11月的2~2.5倍。尤其是5月，身高長得最快，平均達到7.3毫米。

 

這樣絕佳的助長機會

錯過一次

就少一年快速長高的機會

但把握好了

孩子就會像“雨后春筍”似的噌噌冒個兒

 

 

　　為了讓孩子的長高更有保障，建議粑粑麻麻抓住“神奇的5月”的尾巴，做好3件事，讓孩子身高再竄一竄：

 

　　充足良好的睡眠

　　兒童青少年身高增長和生長激素的分泌密切相關，將近90%的生長激素都是在夜間深睡后分泌，深睡后1小時左右生長激素分泌旺盛。

 

 

　　而晚睡會延遲生長激素分泌峰值的出現，并且分泌量會減少。

　　孩子最好能在晚上9點前入睡，保持至少8小時的睡眠時間。

 

　　適度運動

　　研究表明：經常參加體育鍛煉可以促進生長激素的分泌，促進兒童生長。經常鍛煉的孩子，比不愛運動的孩子平均要高6-8厘米！

　　并且長期進行體育鍛煉，還能使新陳代謝旺盛，幫助孩子消耗多余的脂肪，有利于孩子平衡全身及骨骼鈣磷代謝，促進骨細胞的增殖。

　　推薦粑粑麻麻讓孩子多做慢跑、跳繩、游泳、球類運動等，特別是彈跳運動能刺激骨骼生長。每天至少保持一個小時的運動時間，最好選擇戶外運動，通過陽光照射獲得維生素D，促進身體內鈣的吸收，有利骨骼發育、身體長高！

 

　　均衡營養

　　青少年、兒童生長加快，身體所需的營養也會有所增加，所以粑粑麻麻在給孩子配餐時注意營養的全面和品種的多樣化，每日保證孩子攝入足夠的營養。

　　尤其要多攝入富含鈣質的食物，奶制品，豆制品，蝦皮，芝麻都是含鈣比較豐富。但是光補鈣還不夠，還要注意補充維生素D等促進鈣的吸收。

　　如果營養跟不上，也會影響孩子的生長。

 

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