三九天是一年中非常寒冷的一段時間。這段時間身體的新陳代謝減慢，同時也是養生的好時機。三九養生還要遵循“五注意”原則，做到科學養生，儲蓄健康。

 

 

　　★ 注意晨練不宜過早

　　三九保持晨練，是個好習慣，能夠促進新陳代謝，增強血液循環，加強人體抵抗力。建議早睡晚起，不要過早進行晨練，最好在太陽出來之后再晨練，一方面減少二氧化碳等濁氣的吸入，另一方面也避免受涼。晨練方式選擇比較溫和的，比如慢跑、太極、瑜伽等方式，切忌大汗淋漓。

 

　　★ 注意起床不宜過“猛”

　　隆冬時節清晨是呼叫120的高發時段，其中一個重要原因就是起床時太“猛”引發的一些意外。人體從睡眠時的休眠狀態，到正常工作狀態需要有一個緩沖，如果鬧鈴一響“忽”地起床，一下子供血不足，很容易引起意外。特別是有心腦血管疾病的人，更要悠著點起，不妨再“賴床”5分鐘。

 

　　★ 注意穿衣下厚上薄

　　冬天為了暖和又能方便活動，衣著可以遵循下厚上薄的原則。下半身保暖工作做好了，特別是足部保暖的話，全身一般就不會覺得太冷。而現在的人往往相反，特別是一些愛美的女性，經常是上半身穿個棉襖，下半身穿得單薄，老來就容易得風濕、老寒腿。老年人出門更應該戴個帽子、圍巾，做好保暖工作。

 

　　★ 注意防干燥多喝水

　　冬天本身就干燥，并且空氣質量相對較差，呼吸道疾病和肺部疾病高發，這個時候如果還不多喝水，那身體缺水嚴重，就會雪上加霜了。皮膚干燥、瘙癢、嘴唇脫皮、開裂，爛嘴角，口腔潰瘍等，都和缺水有關。所以冬天更應該主動多喝水，及時給身體補充水分。

 

　　★ 注意勤開窗多通風

　　冬天為了空氣流通，預防流感，我們還是應該每天都開一開窗，特別是這個3個時間段：一是早起后臥室開窗，有利于新鮮空氣進來，“臟空氣”出去；二是做飯時開窗，保持空氣對流，加快油煙排出，烹飪結束繼續開窗10分鐘左右；三是睡前開窗，增加房間中的含氧量，有利于睡眠。

 

 

　　和治友德以“弘揚養生文化、造福人類健康”為使命，經過不斷摸索與創新,結合西方營養學和中醫養生理念，以現代生命科學成果為依據，建立了“飲食養生、行為養生、心理養生”三大養生學說，幫助人們通過三大養生收獲健康。

 

　　飲食養生：通過飲食的調節而達到養生目的

　　行為養生：通過有目的的行為而達到養生的效果

　　心理養生：通過心理調節而達到養生目的