立春是二十四節(jié)氣之首，立是“開始”之意；春代表著溫暖、生長。俗話說“一年之計在于春”，此時節(jié)預示著萬物復蘇，冬去春來。此時氣溫仍較低，還會出現(xiàn)倒春寒等自然現(xiàn)象，由冬入春，人的抗病能力和對氣候的適應(yīng)能力弱，容易生病。所以立春的養(yǎng)生就變得尤為重要。

　　立春時節(jié)借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，通過適當?shù)酿B(yǎng)生方式，與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，可為一整年的健康打下基礎(chǔ)。

 

　　調(diào)暢情志養(yǎng)肝為先

　　根據(jù)五行屬性，春屬木，與肝相應(yīng)，中醫(yī)認為肝氣升發(fā)，喜條達，主情志，因此立春養(yǎng)生首先是護肝養(yǎng)肝，關(guān)鍵就是保持心情舒暢，防止“肝火上升”�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。

　　立春開始后自然界生機勃勃，這時應(yīng)當順應(yīng)其時，使形體舒緩，精神愉悅。春季肝旺脾弱，消化功能易受到影響，如精神抑郁，就可能出現(xiàn)胸脅脹滿、腹脹腹痛、大便溏瀉等癥，因此需要靜心護肝，以養(yǎng)氣健脾。日常起居應(yīng)注意不要過分勞累，以免加重肝臟負擔，素有肝病、高血壓病或腦血管硬化等疾病的患者尤其需重視護肝養(yǎng)肝。

　　立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，建議這時順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之氣，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而調(diào)暢舒緩，順應(yīng)養(yǎng)生。

 

　　注意保暖防止倒春寒

　　立春后的氣候變化仍較大，忽冷忽熱，空氣干燥。春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖，人體陽氣開始向外宣發(fā)，皮膚毛孔舒張開放，這時最易感受風寒。

　　春季多風，中醫(yī)認為風性輕揚升散，為百病之長，風邪入侵，頭部最先受損，可引起頭痛、發(fā)熱、惡風、咳嗽氣喘等癥。尤其汗出遇冷風，風邪趁機而入，極易發(fā)生感冒。且風邪善行數(shù)變，既能上竄達頭頂，又能在經(jīng)脈和肌肉之間游走，來去迅速，變化多端，可致關(guān)節(jié)游走性疼痛、風疹等病癥。因此千萬不要過早減掉冬衣，仍需注意保暖御寒。

 

 

　　少補少鹽少酸多甘

　　立春之后不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。還要減少食鹽的攝入量，攝鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。孫思邈在《千金方》中指出春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”——因酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄；甘味之品可補益脾氣，避免肝旺克脾。在五色中，青色主肝，應(yīng)多食菠菜、芹菜等綠色蔬菜，其他如谷豆類的黑米、大豆及其制品。

 

　　緩步慢行勞而不倦

　　隨著氣溫回升，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環(huán)，促進氣血運行。清晨早起，可余庭院中閑散或緩地緩慢步行，是順應(yīng)春季氣候變化特點的有效保健方式之一。散步宜緩不宜急，緩步而行，全身放松，手臂自然擺動，手腳合拍，呼吸和諧，心怡神悅。散步不必拘于形式，應(yīng)以個人體力而定速度之快慢，時間之長短，隨其自然，不宜強為。

　　活動應(yīng)以勞而不倦、略微汗出為度，避免大汗淋漓，耗氣傷陽，春游、放風箏、散步、慢跑、打太極、八段錦、五禽戲等是適宜的鍛煉選擇。