金風送爽，酷暑漸消，立秋一過，氣候將逐漸轉涼。立秋即是秋季的開始，人們在享受秋高氣爽的同時，也別忘了它還帶來了時令主氣——燥。如何減少秋燥對人體健康產生的影響，立秋時節如何科學養生呢？滋陰潤燥是其中的關鍵。

 

　　飲食養生

　　“肺燥”是秋季聽到的最多的名詞。在干燥的氣候環境中，人體可由此產生諸多津虧液少的“干燥癥”。比如，秋之咳嗽，常為干咳無痰或膠痰難咯，謂之“燥咳”。秋季出現的皮膚干澀、皸裂，甚至毛發不榮，都和秋燥有關。

　　此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。古代醫書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當保暖、避風寒，或者經常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病。因此飲食養肺應多吃蜂蜜、銀耳、芝麻、烏骨雞、豬肺、燕窩、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等，但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。

　　和治友德全球健康推廣顧問、國醫大師張大寧表示，蟲草也好，蟲草菌絲體也好，都是補腎益肺的佳品，不熱不燥，陰陽并補，偏于平性，普遍適用于普通人群。蟲草相關的產品可以起到“輔助正氣”的作用，正氣存內邪不可干。

　　此外，肺與大腸還有密切聯系，中醫曰：“互為表里”，而肺燥下移于大腸，腸燥則便秘，因此使用一些寡糖類的健康產品，也是不錯的選擇。

 

　　行為養生

　　秋三月——陰氣始起，早睡早起。所以在起居上宜早臥早起，加強夜里的睡眠時間很有道理，正好借此以補償夏日的睡眠不足。早起時在床上放松四肢閉目養神一會再起床，更有利于身體健康。

　　立秋時節，可根據自身的體質狀況，選擇一些適合自己的鍛煉項目，如：太極拳、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統健身運動對于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用。

　　立秋過后，天氣將逐漸轉涼，在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

 

　　心理養生

　　“自古逢秋悲寂寥”，中醫認為，各種情緒之間存在相互克制作用，“喜勝悲，悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜”，悲秋可用喜樂情緒來戰勝。

　　預防“悲秋”有效的方法是心理調節，要注意培養樂觀情緒，保持神志安寧，讓自己心情舒暢。晴朗的日子里，可以約上親朋好友一起去登高望遠，愉悅心情，使身心都能得到放松。另外，桂花香氣有提神的功效，對舒緩疲勞、緩解頭痛、開朗心神有一定的作用。

　　和治友德以“弘揚養生文化、造福人類健康”為使命，經過不斷摸索與創新,結合西方營養學和中醫養生理念，以現代生命科學成果為依據，建立了“飲食養生、行為養生、心理養生”三大養生學說，幫助人們通過三大養生收獲健康。

　　飲食養生：

　　通過飲食的調節而達到養生目的

　　行為養生：

　　通過有目的的行為而達到養生的效果

　　心理養生：

　　通過心理調節而達到養生目的