處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思。時至處暑，太陽直射點繼續南移、太陽輻射減弱，副熱帶高壓也向南撤退，氣溫逐漸下降，暑氣漸消。處暑意味著酷熱難熬的天氣到了尾聲，這期間天氣雖仍熱，但已是呈下降趨勢。

 

 

　　“多事之秋”，在養生學上指的就是：秋天，冷熱交替，很容易因防護不當而出現病癥，以至于無法健康迎接寒冬的節氣的到來。因此處暑時節，一定要牢記“四大秘訣”，以保證健康入秋。處暑時節，該如何養生？

 

　　秘訣一：優質睡眠

　　規律作息，保證睡眠-處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時保證充足睡眠顯得十分重要。

 

 

　　秋季是收斂陽氣關鍵時節，高質量的睡眠可以幫助機體收斂和儲藏陽氣，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象，因此選擇優質寢具來輔助提升睡眠質量，對老年人來說更顯得尤為重要。此外，對于有條件的人來說，可適當增加半小時午睡時間，即使無法睡著，閉目養神也是對身體有好處的。

 

 

　　秘訣二：注意養胃

　　處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會隨之降低。這時候容易出現一些腸胃病，加之飲食不當，這種不適的情況還會進一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎。這時我們應該少吃點辛辣的食物，多吃一點清淡食物。此外增加酸性食物，酸味有潤肺收斂的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。

 

 

　　秘訣三：通風祛濕

　　俗語稱，“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑”。此時雖已入秋，但暑去仍需一段時間。氣候處于陽消陰長的階段，溫度仍較高，加上時有秋雨，濕氣較重，濕熱并行，所以有“秋老虎”之說。另外，晝熱夜涼，氣候寒熱變幻，稍不注意容易傷風感冒，陳年舊疾多有復發。祛暑濕先要做到多開窗通風，尤其是一早一晚，正所謂涼來暑自消。留滯在身體里的暑濕，可用捶背的方法開宣肺氣，開啟身體的肅殺之氣來祛濕。

 

 

　　秘訣四：護臍防涼

　　護臍防護很重要-處暑節氣過后，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防涼保暖上來。肚臍部位的表皮薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。

 

 

　　若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，涼氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果涼氣直中腸胃，就會發生急性腹痛腹瀉而嘔吐，如果天長日久，涼氣逐漸積聚在小腹部位，還會導致泌尿生殖系統的疾病。

　　健康是幸福生活的基石，是事業發展的根本動力，是人生一切成就的財富根源，更是關系國家強盛、社會和諧、人民幸福的大命題。

　　由中國中醫科學院中醫基礎理論研究所研究室主任于智敏教授和天津和治友德制藥有限公司董事長韓金明先生聯袂主編的當代養生理論奠基之作——《養生理論應用樞要》，是一份來自健康的邀請，希望您則其善者而篤行之，踏上健康幸福之路。