情緒的變化能直接影響人體的各種生理活動，不良的情緒狀態(tài)，會給人的身體健康帶來不良的后果。如何保持良好的情緒，就成為人們生活中不可忽視的重要問題。

 

 

　　根據(jù)觀察與體驗，下列心理養(yǎng)生法，有助于保持良好的情緒。

 

　　1、森田療法

　　森田療法是一種順其自然，為所當為的心理治療方法，主要是用于治療抑郁癥、神經(jīng)癥、植物神經(jīng)功能失調等身心疾病。森田療法作為一種對人生觀的陶冶，不僅能使病人超越癥狀，還能使病人產(chǎn)生向上的欲望，將自己的潛能發(fā)揮出來。從本質上來說，森田療法是集心理養(yǎng)生與行為養(yǎng)生于一體的綜合療法。

　　其治療原理以“順其自然，為所當為”為基本治則，要求人們把煩惱等當作人的一種自然的感情來順其自然地接受和接納它，不要當作異物去拼命地想排除它，而是要順其自然地接納它，默默承受和忍受它，如此就可從被束縛的機制中解脫出來，消除或者避免神經(jīng)質性格的消極面的影響，而充分發(fā)揮其正面的“生的欲望”的積極作用。

 

 

　　2、心理疏導法

　　對病態(tài)心理狀態(tài)進行疏通引導，使之暢通無阻，從而達到治療和預防疾病，促進身心健康。《靈樞·師傳篇》：“人之情，莫不惡死而樂生；告知以其敗，語之以其善，導之以其所便，開之以其所苦。”這是中醫(yī)心理疏導法的基本內容與原則。

　　“告知以其敗”，指出疾病的危害，引起患者的重視，使患者正確認識疾病；“語之以其善”，指出患者要和醫(yī)生配合，及時治療，增強戰(zhàn)勝疾病的信心；“導之以其所變”，指出具體的治療措施，并指導如何調養(yǎng)；“開之以其所苦”，指出患者的消極心理狀態(tài)，幫助患者從消極的疾病苦悶中解放出來。

 

 

　　3、心理減壓法

　　目的是達成求訴者身心的平衡以及生活﹑工作﹑家庭的和諧，幫助求助者解決生活中的具體問題，幫助求助者在面對刺激和壓力時表現(xiàn)出良好的適應性，消除自己內心世界的情感沖突，有效調適自己的精神心理狀態(tài)，自我開脫、自我安慰，進而營造一個祥和、豁達、坦蕩的心理氛圍。如，心理咨詢，聽古曲《春江花月夜》《漁舟唱晚》《平沙落雁》，以及西方舒伯特《小夜曲》、施特勞斯的《圓舞曲》等等，都可以陶冶性情，消除疲勞，緩解神經(jīng)緊張，消除感覺疲勞。

 

 

　　4、移精變氣法

　　通過轉移對方的精神注意力，進而調整改變其臟腑氣機的紊亂狀態(tài)，從達到改變身心狀態(tài)，治療疾病的目的。現(xiàn)代自我精神轉移法與此相同，也是以退為進，將工作生活中遇到的有壓力的事情暫放一邊，可通過借花解悶，聽曲消愁，與朋友交流，安臥靜思等方式來轉移精神注意力，緩解壓力。

 

 

　　5、自律法

　　通過有意識的主觀意志活動或自我心理調整，來控制機體內生理病理變化，使自己的精神放松，暗示自己要放松，使自己平靜下來，一切都不想，使身體融入自然。能消除疲勞，保持心情舒暢，以積極樂觀的態(tài)度面對生活，保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的工作生活習慣，達到心身平衡的目的。

 

 

　　6、其它

　　此外，居室應安靜，燈光色彩應柔和，布置要溫馨、和諧、安謐，布置幾株合歡花、萱草等綠色植物，或選擇玫瑰花、丁香花、合歡花等中藥做枕頭，此即傳統(tǒng)的“合歡蠲憤，萱草忘憂”的芳香療法。

 

 

　　正確處理好家庭、同志、鄰里之間的關系；提倡馳張有度、勞逸結合的生活方式；調整日常生活與工作量；生活應有規(guī)律，工作應勞逸結合；太極拳、五禽戲、八段錦、站樁、打坐、放松功、自然呼吸功、導引、散步等醫(yī)療體育運動，能活動筋骨、疏通血脈，增強心肺功能，使全身放松，消除疲勞，調節(jié)精神，調養(yǎng)身心，強身健體，排除雜念，改善睡眠，對增強新陳代謝，增強機體免疫力，調整心理狀態(tài)有所幫助。

　　如何踐行心理養(yǎng)生？對于心理異常需要如何調整？還請您關注閱讀當代養(yǎng)生理論的奠基之作——《養(yǎng)生理論應用樞要》。

 

 

　　弘揚養(yǎng)生文化，造福人類健康！健康中國上升為國家戰(zhàn)略，進一步提升人民健康素養(yǎng)水平關系國計民生。讓我們將每個人身心健康的個人夢與中國民族偉大復興的中國夢有機融合，希望每位讀者都能夠通過《養(yǎng)生理論應用樞要》一書，讀以致用從中受益，身心健康延年益壽，享受科學養(yǎng)生帶來的美好生活。