USANA葆嬰與你一同滬上揮汗熱跑，煥新夏日健康活力
發布: 2022-08-08 11:18:25 作者: 佚名 來源: USANA葆嬰
7月底，USANA攜手lululemon廣州天環廣場門店拉開了三十煥活力的序幕，關于后續活動安排小U賣了一個小小的關子，家人們是不是都充滿了期待呢？
這不就來了嘛！現在就給大家揭曉新鮮出爐的跑團主題社群活動~
坐標上海
開啟健康生活第二站
作為三十煥活力系列活動的傳承與深化，
我們第二站來到了魔都上海，
以Shanghai Run Club為主題，
攜手lululemon浦東嘉里城門店，
與各位品牌推廣官一同，
揮汗熱跑，U享一“夏”
開啟運動+營養事業的新篇章。
預計未來一個月，
我們將攜手上海lululemon門店，
舉辦多場跑團活動。
讓社群活動以城市戶外跑的全新方式，
不斷發揚熱情、煥發活力。
戶外暢跑
探尋運動+營養
的雙重呵護
炎炎夏日，在這個微帶颯爽的傍晚，
我們齊聚lululemon浦東嘉里城門店，
圍繞世紀公園，
Go! Goal 5KM！
開啟戶外長跑的第一站。
在肆意揮灑汗水后，
USANA更是為大家帶來了，
精心準備的營養補充品，
無論是如今的盛夏，
還是未來的某個疲憊時刻，
USANA始終希望，
以家人們健康支持者的姿態，
時刻準備著，
為大家提供細致的營養呵護。
值得一提的是，
USANA葆嬰品牌推廣官，
王萌萌、張贇、史慧敏
作為此次活動的組織者與參與者雙重身份，
加入到活動中，
他們在參與5公里揮汗熱跑的同時，
更從招募、簽到、現場人員協調，
到伴手禮分發、產品講解等，
全程協助活動組織與統籌的工作，
鏡頭里都是他們前后忙碌的身影。
后會有期
別忘了查收
運動+營養
專業tips
跑團首場活動順利告捷，
但U式健康生活仍未完待續。
還是請各位家人們保持興趣、保持熱愛，
敬請期待下一次的揮汗熱夏吧！
最后，小U課堂再次上線，
這次為家人們特別帶來，
戶外長跑與營養補充搭配的專業tips，
牢記“前碳水，后蛋白”的黃金法則，
讓運動更高效哦~
【運動前】
✔ 最好不要空腹健身。運動前1小時完成用餐，確保能量充足。
✔ 充分準備熱身，包括側弓步、高抬腿等，迅速激活髖屈肌、臀肌、腘繩肌，保護膝蓋、腳腕。
營養搭配建議：
✔ 食用低GI碳水，如膳食纖維粉、全麥面包、燕麥片、香蕉、胡蘿卜等。
✔ 跑前5分鐘內不可以大量喝水，應在跑前半小時～一小時補充250～500毫升水分。
【運動中】
✔ 跑步時，呼吸節奏要與步伐密切配合，通常每2～3步一呼，每2～3步一吸，保持均勻的呼吸節奏可以讓跑動過程更加輕快省力。
✔ 剛開始跑步時，需氧量小，僅用鼻子呼吸即可；跑步時間較長時，可張嘴配合，緩解呼吸肌壓力；頂風跑時可以用舌頭頂住上顎，有效防止岔氣。
營養搭配建議：
✔ 跑步中遵循少量多次飲水原則，夏天最好每15分鐘小口補水一次，維持心率穩定。
【運動后】
✔ 由跑步過渡到慢走，心跳逐漸平緩后，再針對緊繃的肌肉進行十五分鐘左右的拉伸，使肌肉充分放松。
營養搭配建議：
✔ 運動過程中會消耗大量糖原，可進行補水或運動飲料，尤其是含有維生素、電解質和糖的飲料。
✔ 及時補充蛋白質，有效減少肌肉損傷，加速肌肉復原和增長。
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