身體的自身免疫力是抗御病毒的關鍵。對個人健康來講，通過自身免疫力提供的嚴防死守，才能讓病毒沒有可乘之機。對于疾病的預防，個人的免疫力水平在其中起著重要的作用。

 

　　什么是免疫力？

　　免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。

 

 

　　提高自身免疫力有很多好的方法，但關鍵在于長期堅持。以下給大家分享一些通過踐行三大養(yǎng)生來提升免疫力的好方法，希望大家在注重外在防護的同時，也要注重內(nèi)在免疫力提高。

 

　　踐行三大養(yǎng)生增強免疫力

　　飲食養(yǎng)生

　　合理飲食 均衡營養(yǎng)

　　合理飲食，確保營養(yǎng)充足均衡。想要保持身體良好的免疫力，首先應該注意的是飲食要保持健康均衡的營養(yǎng)攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，適量補充維生素，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。尤其在特殊時期，很多人戶外運動少了，更要多吃蔬菜，以吃粥類及容易消化的食物為主，這樣才能確保身體里的氣血運行通暢，達到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的效果。如果能做到飲食有節(jié)，均衡營養(yǎng)，就會減少發(fā)生疾病的幾率。

 

 

　　行為養(yǎng)生

　　加強鍛煉 規(guī)律作息

　　加強運動鍛煉身體能夠增強身體素質(zhì)，提高免疫力。在家做一些運動項目，如太極、走路、體操、瑜伽等都是不錯的選擇。中醫(yī)認為，運動能強健體魄，氣血通暢、陰陽平衡才能身體強健，才能抵御病毒對人體的攻擊。總而言之，加強運動鍛煉，就能夠提高身體代謝能力，同時也能提高身體抵抗疾病的能力。

 

 

　　此外，還要保持規(guī)律作息。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“起居有常，不妄作勞，故能神與形俱。”當前非常時期，作息更應該有規(guī)律，要遵循大自然規(guī)律，早睡早起，養(yǎng)成良好的起居習慣，身體才能充滿活力，精神飽滿。

 

 

　　心理養(yǎng)生

　　平和心態(tài) 避免焦慮

　　要保持樂觀良好的心態(tài)。面對疫情，心安是良藥，可以提高機體的免疫力。不要對疫情產(chǎn)生恐慌心理，也不要天天患得患失，焦慮緊張。保持平和樂觀健康的心理狀態(tài)，同樣是保證人體免疫力的重要方面。

 

 

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”意思是說，思想安靜，無雜念，精氣神充足，就不會產(chǎn)生疾病。所以一定要避免急躁易怒的心態(tài)，急躁則心煩，心煩則意亂，意亂則神散，神散則疾病發(fā)生。應對特殊時期，我們盡量互相包容，互相理解，多干活，少指責，少抱怨。讓家庭氛圍和諧，其樂融融。

 

　　張大寧大師：正氣存內(nèi)邪不干正

　　和治友德公司全球健康推廣顧問、國醫(yī)大師張大寧談及疫病防治和中醫(yī)藥養(yǎng)生時表示，“正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛”。中醫(yī)對于傳染病的防控，在強調(diào)“避其毒氣”的同時，特別重視“正氣存內(nèi)，邪不可干”，也就是強調(diào)人體的免疫能力，在未病先防、既病防變和愈后防復的全過程中，始終重視調(diào)補正氣，從而達到養(yǎng)生保健、防病治病目的。

 

 

　　張大寧大師表示，腎是生命之本，現(xiàn)代大量醫(yī)學研究證實，腎虛的根本造成了人體的免疫力低下。正氣存內(nèi)的重點是補腎益腎。唐代道家巨著《道藏》中記載了“中華九大仙草”，其中的冬蟲夏草和靈芝，就具有補腎益腎的作用。

 

 

　　張大寧大師表示，蟲草也好，蟲草菌絲體也好，都是補腎益肺的。不熱不燥，陰陽并補，偏于平性，普遍適用于普通人群。在《神農(nóng)本草經(jīng)》中，靈芝被列為上品，性甘平，入五臟，調(diào)氣血，和陰陽，平補五臟，扶助正氣。                      

 

　　【小貼士】：我們還可以通過高品質(zhì)食品輔助提升免疫力。

 

 

　　免疫力是人體自身的防御機制，是我們重要的“私人醫(yī)生”。讓我們一起，提升科學健康素養(yǎng)，增強免疫力，做好科學防護，收獲健康品質(zhì)生活。