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和治友德 | 四月人間春光美 谷雨養生五要點~~

發布: 2023-04-20 09:59:49    作者: 佚名   來源: 和治友德  

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  余香道外清明酒,新醉云邊谷雨芽。谷雨,是二十四節氣之第六個節氣,也是春天的最后一個節氣。雨生百谷,谷雨時節降水會明顯增加,田中的秧苗初插,作物新種,降雨量充足而及時,促使谷類作物茁壯成長。
 
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  按中醫理論來講,谷雨時節自然界正處于陽氣升發而陰氣下降的狀態,萬物復蘇生長,人體順應自然也處于生命活力較為充沛的活躍期。今日起,暖天至,百花逐艷,萬物競生長。
 
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  跟早春的干燥不同,早春的時候人體容易出現肝火旺盛的情況,所以重在養肝。谷雨時間主要是調整脾胃功能,提升脾胃的消化吸收功能,讓身體更能吸收營養。那么,要怎么才能在這個時節做好養生?
 
  01、首要祛濕氣
  從中醫養生的角度來說,谷雨潮濕的環境,濕邪容易侵入人體,易出現腸胃不適、疲勞、全身乏力、關節肌肉酸重等情況,如若已患有各類關節疾病,如風濕性關節炎等,會在這個節氣誘發。所以谷雨養生首要就是祛濕,同時在飲食上加以配合。
 
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  薏米是清除體內濕熱的好藥材。平時煮粥做飯時放一些薏米,也可搭配紅豆做成經典食療方——紅豆薏米粥。另外,也可用茯苓、淮山、黨參等煲肉湯喝。需要提醒的是,孕婦忌用薏米,且薏米不宜空腹吃。
 
  02、進補要適當
  春天肝木旺盛,脾衰弱,但在谷雨的15天中,脾胃卻處于旺盛時期。順應四時養生原則,脾的旺盛會使胃強健起來,讓消化功能處于旺盛狀態,消化功能旺盛有利于營養的吸收,所以谷雨時正是進補的好時機,同時要注意脾胃的調養與保護。
 
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  以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物、葡萄糖為主要原料制成的賽普曼®葛根紅景天粉,具有對化學性肝損傷有輔助保護功能、對胃粘膜有輔助保護功能。
 
  03、飲食要“五低”
  谷雨飲食,應注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。低鹽就是少食鈉鹽,因為鈉鹽大多會誘發高血壓病,因此每天食鹽不超過6克;低脂就是少食油脂,油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%;低糖就是少吃游離糖,食糖過量會影響人體的健康;低膽固醇就是少吃含膽固醇高的動物食品,因為膽固醇過高會導致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病,因而每天食用肉類食品不超過300克;低刺激即少吃辛辣食品。
 
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  04、“春捂”要適度
  “谷雨寒死老鼠”的俗語,說的就是谷雨時節天氣忽冷忽熱,容易感冒,需注意保暖。然而,“春捂”也要有度,15攝氏度是春捂的臨界點,超過15攝氏度就要減衣,一旦捂下去反而容易誘發“春火”,讓體內產生的熱和潮濕相遇,就容易生病。尤其是早晚和中午溫差大,特別是老人和孩子要尤為注意根據天氣適當增減衣服。
 
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  05、心情要舒暢
  雨與肝相應,工作和居家壓力,容易形成緊張、焦躁等不良情緒,造成肝氣郁結不暢。每天保持心情舒暢,聽音樂、春游和散步等都能陶冶性情,讓心情舒暢。
 
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  心中煩悶時可以按摩十宣穴(位于十根手指尖端的正中央):用拇指指甲用力反復重掐,以有酸痛感為主,刺激總時間每次以不超過5分鐘為宜。
  谷雨時節,運動要以“懶散形骸,勿大汗”為原則,避免出汗過度。此時運動建議選擇快走、慢跑、放風箏或八段錦等方式,同時要注意適時補充水分。和治友德愿您踐行科學養生,健康幸福人生~~
 
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