長期低頭刷手機

伏案久坐不動……

不少人年紀輕輕

頸椎頻頻發出預警信號

 

 

　　近來，“仰頭玩手機可以預防頸椎病”的話題沖上熱搜，引發網友關注。網絡上通過對比后發現，仰頭玩手機的人大多數沒有頸椎病的困擾，原因是仰頭的動作能夠使頸椎間的關節得到伸展和舒展，可減輕頸椎的負擔，幫助預防頸椎病。

 

專家提醒

“低頭族”偶爾仰仰頭有好處

但長時間地后仰

還可能加重對頸椎的傷害

更無法預防頸椎病

 

專家建議別效仿

沒預防作用

 

　　仰頭玩手機，真能減輕頸椎負擔，預防頸椎病？

　　對此，專家表示，仰頭玩手機雖然可以暫時緩解頸椎疲勞和不適，但時間不宜過長，否則也會加重對頸椎的傷害。

　　人的頸椎很容易受傷，因為它的活動度最大，承受的壓力也很大，更容易出現勞損。尤其是“低頭族”，長時間低頭刷手機、伏案工作等，讓頸椎長期處于高強度的負荷中，很容易出現頸椎的生理曲度僵直，甚至“反弓”，加速頸椎退行性病變。

 

 

　　如何預防頸椎病？

 

　　1、避免長期從事低頭彎腰的事情，如玩手機、看電腦、打毛衣、打麻將等動作；

 

　　2、不臥床看書報、看電視，掌握正確的寫字姿勢；

 

　　3、長期從事電腦工作者，建議抬高電腦顯示器，降低座椅，盡量平視或者輕微仰視屏幕；

 

　　4、伏案工作者避免久坐，定時起立做頸椎后伸拉伸鍛煉；

 

　　5、選擇合適的枕頭；

 

　　6、習慣仰睡的人，枕頭的高度應相當于我們拳頭一拳高即可。反之，習慣側睡的人，枕頭的高度可約等于一側肩寬的高度；

 

　　7、此外，長期伏案工作者，每小時應有5-10分鐘的休息時間，抽空做做“米”字操，即頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，緩解頸椎壓力。