今日春分。春分是二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣。這個(gè)時(shí)節(jié)，太陽(yáng)直射地球赤道，晝夜幾乎相等。“春分者，陰陽(yáng)相半也。故晝夜均而寒暑平”。農(nóng)歷書中記載“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當(dāng)春之半，故名為春分。”從這一天起，太陽(yáng)直射位置漸向北移，北半球逐漸晝長(zhǎng)夜短。

 

 

　　春光明媚，暖意融融，陰陽(yáng)均半，桃李酣酣。在這個(gè)“春色惹人醉，楊柳萬(wàn)千條”的大好時(shí)節(jié)里，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？　

 

　　科學(xué)飲食：

　　省酸增甘 多吃時(shí)令食物

　　春分時(shí)節(jié)正是調(diào)理體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時(shí)機(jī)。我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。因此，春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。蜂蜜是春季理想的滋補(bǔ)品。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便，蜂蜜還含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力。

 

 

　　另外，春分時(shí)節(jié)可多吃春季時(shí)令菜。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)要“食歲谷”，意思就是要吃時(shí)令食物。春天里植物生發(fā)出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

 

 

　　預(yù)防春困：

　　規(guī)律睡眠 補(bǔ)充適量維生素

　　春分期間，雖然春光明媚，天氣回暖，但這樣的天氣特點(diǎn)也讓人很容易感到困倦、疲乏，無(wú)精打采、昏昏欲睡，民間稱之為“春困”。為遠(yuǎn)離“春困”，建議規(guī)律睡眠，早睡早起，積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，盡量少熬夜。宋代蔡氏在《睡訣》里提出“睡眠而屈，覺(jué)正而伸，早晚以對(duì)，先睡以對(duì)，先睡心，后睡眼”，由于心臟的位置，睡眠一般以右側(cè)臥位較為合適。

 

 

　　為應(yīng)對(duì)“春困”，建議可攝取一些瘦肉、面包、乳類、香蕉、黃豆、核桃、牛肝等富含維生素B6的食物，以及大麥、雞蛋、菠菜、紅豆、花生等富含維生素B1的食物，這樣會(huì)讓人精神變好。

 

 

　　此外，維生素A、C、E也有一定提神、抗壓、抗氧化的輔助作用。而對(duì)于兒童和青少年，春天也是身體長(zhǎng)高的“黃金季”，此時(shí)建議適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，利于鈣的吸收。

 

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：

　　注意保暖 適度鍛煉身體

　　春分時(shí)節(jié)要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，重點(diǎn)體現(xiàn)“生、升”的自然規(guī)律。雖然春分天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且不時(shí)仍會(huì)有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。

 

 

　　此時(shí)，要注意添減衣被，穿衣宜下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，還建議多在天氣晴朗時(shí)到戶外鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力，可逐漸開(kāi)始晨練，以散步、慢跑、打太極為宜。

 

 

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要配合精神調(diào)養(yǎng)，做到心平氣和，保持輕松愉快、樂(lè)觀的情緒，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈。此外在運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議做好運(yùn)動(dòng)前的預(yù)熱活動(dòng)，有條件的可以佩戴護(hù)頸、護(hù)腰、護(hù)膝等相關(guān)護(hù)具。

 

 

　　預(yù)防疾病：

　　春季應(yīng)警惕呼吸道感染

　　在春季應(yīng)警惕呼吸道感染。如感冒、鼻炎、鼻竇炎、咽炎、支氣管炎、甚至肺炎。隨著氣溫上升，過(guò)敏性結(jié)膜炎、過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘及各類過(guò)敏造成的皮膚炎癥患者比往常明顯增多。春天咳喘門診中30%的患者是患了與過(guò)敏有關(guān)的疾病，如過(guò)敏性皮炎、急性蕁麻疹、急性濕疹等。

 

 

　　春暖花開(kāi)時(shí)節(jié)，非常適合塵螨的生長(zhǎng)繁殖。從臨床上看，約60%-80%的兒童過(guò)敏性哮喘都與塵螨有關(guān)。在鋪床、疊被子、打掃衛(wèi)生時(shí)，塵螨極易飄散于空氣中，被人體吸入。潔凈的空氣，衛(wèi)生的環(huán)境，做好安全防護(hù)有助于家人的身體健康。

 

 

　　和治友德以“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過(guò)不斷摸索與創(chuàng)新，結(jié)合西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，幫助人們通過(guò)三大養(yǎng)生收獲健康。

 

　　飲食養(yǎng)生：

　　通過(guò)飲食的調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：

　　通過(guò)有目的的行為而達(dá)到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：

　　通過(guò)心理調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的