隨著時代的變遷與發展，養生也逐漸成為年輕人熱議的內容。

　　2023年5月，由國家統計局等發起的《中國美好生活大調查》顯示，18—35歲的年輕人消費榜單排名中，保健養生躋身第3名。

　　學習工作壓力、家庭責任、“血脈覺醒”……種種原因讓養生不再是老年人的專屬，當代年輕人正身體力行地成為養生界的“主力軍”。從“八段錦”的流行到“曬背”的悄然走紅，從簡單的白開水泡枸杞到花心思專研各類養生美食……越來越多的年輕人正在積極探索適合自己的健康生活方式。

　　當代年輕人養生不再局限于傳統的養生方法，形式多樣，內容豐富，主打的就是一個“花式養生”，每個人都有自己的一本養生秘籍，快來看看，他們都使出了哪些養生招數！

 

　　飲食派養生達人：吃出健康

　　唐朝時期的《黃帝內經太素》一書中寫道：“空腹食之為食物，患者食之為藥物”，反映出古人通過健康飲食來調養身心的生活。到了現在，健康飲食的思想在年輕群體中也得到了發展。

　　飲食派養生達人在“吃”這件事情上可謂是大有講究。他們認為健康飲食對身體大有裨益，通過飲食的調整可以保持健康狀態，平日里熱衷于研究各種食材的營養成分和功效。

　　在一日三餐中，飲食派養生達人特別注重營養均衡，葷素搭配，講究飲食的多樣化。五谷雜糧、蔬菜水果、魚肉蛋奶……都是不可少的；保證每日攝入足夠的營養，比如蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等。此外，清淡少鹽，低糖低熱量的吃法，也是飲食派養生達人的飲食“準則”。

　　吃出健康，收獲更多美味與健康的吃法，也是飲食派養生達人所追求的。

 

 

　　活力派養生達人：運動強身

　　2022年，《Journal of Aging and Physical Activity》雜志上的一篇論文闡述道，在延長壽命方面，運動的效果超過基因，同時也表明，長期運動能夠增強個人體質，降低患病風險。

　　活力派養生達人更側重于通過運動進行養生，每周定期運動健身，保持良好的運動習慣和頻率已經是他們的生活常態。

　　除了堅持每日、每周打卡運動，他們還熱衷于解鎖各種運動方式。從戶內的瑜伽、直播跟跳減脂操、跳舞到戶外的citywalk、跑步、游泳、夜騎等，“適合自己”與“感興趣”成為了活力派養生達人的運動選擇。

 

 

　　美麗派養生達人：追求美好

　　當代年輕人的養生已經不再局限于傳統養生范疇，美麗派的養生達人們逐漸認識到“內外一體”的重要性，既要關注內在的健康和養護，外在的容顏呵護也不可忽視，由內而外，散發美的氣質，讓美成為一種健康，悅己、自信的能量。

　　日常注重肌膚的養護，從潔面、補水，到修護舒緩，每一步呵護到位，給予肌膚細致的滋養。除了護膚，良好的生活習慣也很重要。規律休息，早睡早起，每日喝足1500—2000ml的水，促進新陳代謝。也可多吃富含維生素C的水果，比如橙子、草莓、西紅柿等，幫助抗氧化。

　　同時，在社交網絡分享護膚美麗的經驗，線下一起參與美學交流會，也是美麗派養生達人的養生方式。注重自身美麗保養，分享美的知識，探討健康美學，讓美麗養生成為日常生活的一部分。

 

 

　　精神派養生達人：積極向上

　　中醫認為，只有情志得調，才能使身體血氣和暢，百脈通利，臟腑相濟，從而維持人體“陰平陽和”，獲得健康長壽。常說的“笑一笑，十年少”正是這個道理。

　　精神派養生達人就是這種生活真諦的踐行者，通過心理調適、情緒管理等手段來保持積極樂觀、平和從容的心態，達到身心一體的健康，享受更加充實健康的生活。

　　在生活中保持心態平和，積極面對生活，拒絕內耗與焦慮，調節自己的情緒，敢于邁出所謂的“舒適圈”如：不健康的感情、內耗的人與事……偶爾適度“躺平”，放松身心，笑口常開，就是世界上最簡單的養生妙招。

 

 

　　看了這些養生方式，你屬于哪一種呢？其實無論是飲食派、活力派、美麗派還是精神派，只要是科學的，適合自己的，對身心的健康與美均有益處的，就是最好的養生方式。愛自己，讓養生成為一種生活習慣，收獲健康與自信！