大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣，歷來是保健養(yǎng)生的重要時期，根據(jù)中醫(yī)學(xué)順時養(yǎng)生的理論，冬至到小寒、大寒的這段時間，養(yǎng)生應(yīng)注意“冬藏”、“養(yǎng)腎防寒”、“勿擾乎陽”。此時陰氣極盛，將由“冬藏”轉(zhuǎn)為“春生”，是一年中陰陽轉(zhuǎn)換的重要時機，所以大寒養(yǎng)生也應(yīng)“順時轉(zhuǎn)軌”，做到“三宜三忌”。

 

 

大寒養(yǎng)生三宜

 

　　宜防寒保暖

　　風(fēng)寒感冒是大寒節(jié)氣最常見的疾病。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。寒冷氣候收縮血管，減慢血流，增高血液粘稠度，從而導(dǎo)致心臟血管發(fā)生痙攣，誘發(fā)心絞痛，或者形成血栓，導(dǎo)致心肌梗塞、中風(fēng)。因此此時一定要做好保暖防寒。

 

 

　　宜補養(yǎng)健脾

　　大寒節(jié)氣飲食一定要注意葷素搭配，既有補養(yǎng)之效，又可預(yù)防上火。在肉類的選擇上，陰虛內(nèi)熱的人群可選擇性涼的鴨肉；怕冷體質(zhì)、易腹瀉、濕氣重的人群可選擇雞肉。

 

 

　　宜理氣潤肺

　　大寒正是冬春交接的節(jié)點，養(yǎng)生也要考慮到季節(jié)變換。要注重理氣潤肺、燥濕化痰。女性以及陽氣虛弱的人要格外注意補血養(yǎng)陽。建議可取紅景天10~15g、陳皮3~5g、棗1~2粒(擘開)，沸水泡，代茶飲。

 

 

大寒養(yǎng)生三忌

 

　　一忌

　　忌情緒急躁         

　　天干物燥、室內(nèi)溫度高，人也容易變得急躁易怒，出現(xiàn)頭痛眩暈、口苦、咽干等癥狀。注意調(diào)養(yǎng)肝的氣血，充足睡眠注意休息、防止過度疲勞，避免因身體勞累而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)。

 

 

　　二忌

　　忌辛辣飲食  

　　大寒時節(jié)，食療進補、運動減少、消耗下降，如再進食辛辣、油膩的食物，很容易出現(xiàn)消化道問題。可適當(dāng)食用一些清涼的食物，如選用蓮藕榨汁，再配上蜂蜜一起服食，可以起到潤胃、促消化的作用。

 

 

　　三忌

　　忌環(huán)境干燥  

　　大寒節(jié)氣氣候干燥，人體內(nèi)的陰液也容易出現(xiàn)不足，而暖氣和空調(diào)的使用，更會加劇這種干燥。除了正常飲水，還可常飲梨水以滋陰生津，或煮蘿卜水飲用（最好是白蘿卜）。

 

 

　　養(yǎng)生小貼士

　　當(dāng)然，我們也建議在過節(jié)期間服用高品質(zhì)的健康產(chǎn)品，科學(xué)養(yǎng)生健康過節(jié)。賽普曼®葛根紅景天粉對化學(xué)性肝損傷有輔助保護功能、對胃粘膜有輔助保護功能。

 

 

　　和治友德以“弘揚養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過不斷摸索與創(chuàng)新，結(jié)合西方營養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說，幫助人們通過三大養(yǎng)生收獲健康。

 

　　飲食養(yǎng)生：

　　通過飲食的調(diào)節(jié)而達到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：

　　通過有目的的行為而達到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：

　　通過心理調(diào)節(jié)而達到養(yǎng)生目的