誰(shuí)動(dòng)了你的情緒？

作 者  衍 通
    人類的情緒決定人類健康指數(shù)的高低，以積極熱情的態(tài)度關(guān)注人類情緒的波動(dòng)，是合理解決人類健康的首要問(wèn)題。最近，美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家南迪·內(nèi)森的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一般人的一生平均有十分之三的時(shí)間處于情緒不佳的狀態(tài)，因此，人們常常需要與那些消極的情緒作斗爭(zhēng)。消極情緒對(duì)我們的健康十分有害，科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人很可能患有心臟病，哈佛大學(xué)曾調(diào)查了1600名心臟病患者，發(fā)現(xiàn)他們中經(jīng)常焦慮、抑郁、和脾氣暴躁者比普通人高三倍。情緒經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)生，雖然與個(gè)人的認(rèn)知有關(guān)，但是在情緒狀態(tài)下所伴隨的生理變化與行為反應(yīng)，卻是當(dāng)事人無(wú)法控制的。據(jù)研究表明，人在憤怒時(shí)，呼吸每分鐘可達(dá)40-50次(平靜時(shí)每分鐘20次左右)；突然驚恐時(shí)，呼吸會(huì)暫時(shí)中斷，心跳每分鐘20次；狂喜或悲痛時(shí)，呼吸還會(huì)出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。呼吸的變化可由呼吸描寫器以曲線的形式記錄下來(lái)。分析人的呼吸曲線的變化，可以推測(cè)人的某些情緒狀態(tài)的存在。當(dāng)人在憤怒時(shí)，除去呼吸的變化，人的循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生變化，如心跳加速、血壓升高、血糖增加、血液的化學(xué)成分(如血氧含量)產(chǎn)生變化等等。此外消化腺的活動(dòng)也會(huì)受到抑制，例如當(dāng)人焦慮、悲傷時(shí)，腸胃蠕動(dòng)功能下降，食欲衰退。驚恐、憤怒時(shí)，唾液常常停止分泌，而感到口干舌燥。淚腺、汗腺以及各種內(nèi)分泌腺(如腎上腺、胰腺等)都會(huì)在情緒狀態(tài)時(shí)發(fā)生一系列變化。
如何調(diào)整你當(dāng)前的情緒呢？
1、在遭遇挫折后的心靈需要重新整理，在短時(shí)間內(nèi)淡化眼前經(jīng)常較容易出現(xiàn)而且還深深影響著你的畫面。不可以坐臥在家中，應(yīng)極早地去到朋友身邊或其它手動(dòng)可以進(jìn)行的工作或瑣事處理之中去；
2、不讓別人的臉色改變我們的態(tài)度，而要讓我們的態(tài)度改變別人的臉色。堅(jiān)持你多年形成的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)是真理一點(diǎn)都不假，錯(cuò)誤與虛假的是你對(duì)面那個(gè)人,他就象一個(gè)可笑的大笨熊；
3、將自己在一個(gè)領(lǐng)域取得成功的“優(yōu)質(zhì)元素”運(yùn)用尚致勝神經(jīng)語(yǔ)言的心理技術(shù)，移植到你當(dāng)前需要信心的新領(lǐng)域中來(lái)，升華你自身素質(zhì)、展現(xiàn)你個(gè)人魅力。從而贏得你身邊人群對(duì)你的贊譽(yù)與敬仰，同時(shí)深信這是我應(yīng)該得到的一切；
4、即使自己失敗了，也要懂得這樣一句話：“上帝關(guān)上一道門，也許會(huì)打開另一道更大的門�！眽挠∠笥幸惶鞎�(huì)改為好印象的，壞事情有時(shí)也可以轉(zhuǎn)變成好事情啊！
5、將自己的思想激發(fā)到一個(gè)高度上面，這時(shí)你可以做一次你平時(shí)最喜歡的活動(dòng)或其它項(xiàng)目（如：爬山、游泳、足球），來(lái)填充你此時(shí)思想處于高度中的空白空間；
6、最后，我們大家團(tuán)結(jié)一致塑造鐵打的自信心不要讓別人偷走你當(dāng)前的積極心態(tài)。
    從情緒產(chǎn)生到行為表現(xiàn)之間有一個(gè)思考階段，每一個(gè)人的思考方式都不一樣，那是因?yàn)槊恳粋�(gè)人的天生性格不一樣，透過(guò)不同的思考角度，再導(dǎo)致不同的行為付出，最后產(chǎn)生各自的結(jié)果。在了解這一串的演化過(guò)程后，我們可以這樣講，如果一個(gè)人能夠掌握自身的情緒變化，同時(shí)他也了解自己的性格所屬，能夠推演感受將如何被思考顯現(xiàn)，就會(huì)知道自己可能會(huì)有什么樣的行為表現(xiàn)了，這樣的表現(xiàn)又會(huì)在生活中擴(kuò)展成什么樣的個(gè)人生存風(fēng)格呢？那就是以后我們大家在各自的崗位及生存環(huán)境中所展示的那樣！